3 bước giúp bạn giảm cân hiệu quả trong dịp lễ Phụ nữ Việt Nam
3 bước giúp bạn giảm cân hiệu quả trong dịp lễ Phụ nữ Việt Nam
Tập thể dục sáng sớm kết hợp thực đơn sáng lành mạnh
Tập thể dục sáng sớm kết hợp thực đơn sáng lành mạnh
Thay đổi cách tập thể dục của mình cũng là cách giúp kích thích quá trình trao đổi chất cũng như việc đốt cháy mỡ thừa được hiệu quả hơn nhé mọi người. Có thể từ trước đến nay bạn đã quen với việc tập thể dục buổi chiều tối, sau bữa ăn, thời điểm này tập luyện cũng rất tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên tập thể dục mỗi sáng sớm vẫn là thời điểm tốt nhất mà bạn nên tập luyện nhé. Không những giúp bạn giảm cân hiệu quả mà chúng còn giúp tinh thần được thoải mái, sảng khoái để bắt đầu một ngày mới.
Tập thể dục sáng nếu được kết hợp cùng một bữa ăn sáng lành mạnh thì chắc rằng việc giảm cân của bạn sẽ rất dễ dàng để đạt được thành công nhé. Các món ăn giàu protein, chất xơ là những món ăn lành mạnh bạn nên chọn để ăn sáng. Thường thì chúng có nhiều trong ngũ cốc, các loại hạt, trứng gà, rau xanh các loại, củ quả,…
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước
Việc uống ít nhất 2 lít nước trong ngày là vấn đề rất quen thuộc mà chị em vẫn thường nghe nhắc đến. Tuy nhiên đây lại là vấn đề không mấy người thực hiện tốt. Dù bạn có chăm chỉ tập thể dục thế nào hay ăn uống khắt khe để giảm cân mà cơ thể vẫn không có đủ nước thì việc thanh lọc, đào thải độc tố cũng như quá trình trao đổi chất sẽ không được thực hiện tốt từ đó bạn sẽ giảm cân thất bại.
Tập cho mình thói quen uống nước bất kể mọi lúc trong ngày nếu bạn thật sự muốn sở hữu vóc dáng đẹp cũng như làn da tươi sáng. Nếu cảm thấy nhàm chán với nước lọc thì bạn cũng có thể bổ sung thêm trà thảo dược, nước trà xanh, nước ép trái cây các loại,… cơ thể được cung cấp càng nhiều nước càng tốt cho việc giảm cân nhé.
Ngủ đủ giấc
Mỗi ngày nên ngủ khoảng 7-8 tiếng để giảm cân thành công
Thêm một việc làm tốt cho sức khỏe và cũng giúp giảm cân thành công đó là ngủ đủ giấc. Theo nghiên cứu của một trường Đại học, những phụ nữ ngủ không đủ giấc (dưới 7 tiếng trong ngày) sẽ có cân nặng nhiều hơn so với những người ngủ đủ giấc. Nguyên nhân là do khi cơ thể thiếu ngủ quá trình trao đổi chất sẽ thực hiện chậm và không hiệu quả, cơ thể cũng dễ rơi vào tình trạng đói, thèm ăn,… những điều này làm cho hành trình giảm cân thất bại. Mỗi ngày nên ngủ khoảng 7-8 tiếng để giảm cân thành công cũng như tốt hơn cho sức khỏe.
