3 thực đơn detox giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần một cách khoa học
Phương pháp detox trong 1 tuần này sử dụng rất nhiều trái cây tươi và rau củ sống. Trái cây và rau có tác dụng giúp cơ thể thanh lọc, loại bỏ các độc tố và mỡ thừa trong cơ thể. Hầu hết các loại trái cây và rau củ tươi đều có chất dinh dưỡng cao hơn so với các sản phẩm nấu chín.
Vì vậy, ăn kiêng bằng các món chứa trái cây và rau sống là lựa chọn tối ưu cho việc giảm cân. Sau đây là Thực đơn detox giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần một cách khoa học:
1.Cách làm salad ớt trộn rau
Nguyên liệu:
– 1 muỗng cà phê dầu ô liu; hành tây vàng, thái nhỏ
– 2 quả ớt chuông đỏ xắt nhỏ; 2 tép tỏi, thái nhỏ; 3 muỗng canh bột ớt
– 1 muỗng cà phê thì là; 2 lá nguyệt quế; cà chua xắt nhỏ hoặc nghiền
– Đậu đen, để ráo nước và rửa sạch
– Đậu thận để ráo nước và rửa sạch
– 1/2 chén hạt ngô đông lạnh; sữa chua
– Hành tây đỏ thái nhỏ
Thực hiện:
Màu sắc bắt mắt sẽ làm bạn ngon miệng hơn với món ăn này
-Làm nóng dầu trong nồi trên mức lửa trung bình. Thêm hành tây, ớt chuông, tỏi, nấu trong khoảng 10-15 phút cho đến khi mềm.
Thêm ớt, thì là và lá nguyệt quế, rau và nấu khoảng một phút cho đến khi bạn có thể ngửi thấy mùi gia vị, thêm với cà chua và khuấy đều. Nấu trong 1-3 giờ ở mức lửa nhỏ để được hương vị tốt nhất. 10 phút trước khi ăn thì thêm ớt và ngô vào và trộn đều với nhau.
2.Salad rau và trứng
Nguyên liệu:
Salad rau củ quả là món ăn giúp ích rất nhiều cho sức khỏe bạn
– Dầu ô liu; ớt chuông đỏ xắt nhỏ
– Nấm; cà chua thái lát; hành lá, xắt nhỏ
– 1 quả trứng; 2 lòng trắng trứng
– Pho mai; 1/2 quả bơ thái lát
– 1/4 chén salsa tươi (các loại rau tùy thích)
Cách làm:
-Làm nóng chảo cùng 1/2 thìa cà phê lớn dầu ô liu, thêm vào ớt chuông, nấm và cà chua. Nấu khoảng 10 phút cho đến khi ớt chuông được mềm, trong khi đó chuẩn bị trứng và cắt pho mai thành miếng nhỏ. Sau khi rau được nấu chín, tắt lửa và đậy lại.
-Đun nóng dầu ô liu còn lại trong chảo khác ở mức lửa trung bình. Đánh tan lòng trắng trứng và trứng cùng với một muỗng canh nước và thêm vào chảo.
-Sau khi trứng được nấu chín hoàn toàn, thêm rau nấu chín vào, nấu trong vòng một phút để đảm bảo pho mai sẽ tan chảy trên các loại rau sau đó cho ra đĩa. Thêm bơ, salad và ăn nóng.
3.Món gà ăn rau diếp
Nguyên liệu:
– Thịt ức gà cắt thành các miếng mỏng; rau diếp
– Bột ớt; dầu ô liu; lá kinh giới cay xắt nhỏ phơi khô hoặc tươi; bột tỏi
– 2 quả ớt chuông cắt thành các lát mỏng
– 1 củ hành tây cắt thành vòng mỏng
Thực hiện:
Món ăn này giúp bạn cân bằng dinh dưỡng giúp bạn ngon miệng
-Đổ dầu ô liu vào chảo và đặt trên lửa vừa, thêm thịt gà vào chiên cho đến khi 2 mặt miếng thịt vàng đều (khoảng 5 phút). Để gà chín vàng thêm bột ớt, thơm và bột tỏi rồi trộn lại với nhau. Thêm ớt chuông, hành tây vào chảo và nấu cho đến khi mềm, khoảng 10-15 phút là có thể dùng được.
