5 cách giảm cân đơn giản mang lại hiệu quả chỉ sau 8 tuần

5 cách giảm cân đơn giản mang lại hiệu quả chỉ sau 8 tuần

1. Chỉ nên thiết lập chế độ ăn kiêng 2 lần trong 1 tháng

Thiết lập chế độ ăn kiêng không phải là nhịn ăn, mà là trong chế độ đặc biệt này sẽ cắt giảm hàm lượng lớn các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường và tinh bột, thế nên trong thực đơn ăn kiêng chỉ chứa chủ yếu là các loại rau xanh hoặc hoa quả, thảo mộc tự nhiên các loại. Chế độ ăn kiêng chứa các loại thực phẩm xanh rất tốt, nhưng bạn cũng không nên lạm dụng vào chế độ ăn này, bởi tùy theo cơ địa mà kết quả giảm cân đến nhanh hay chậm và đạt hiệu quả cao hay không.

Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm cân nhanh

Chính vì thế, tốt hơn hết bạn chỉ nên thiết lập chế độ ăn kiêng 2 lần trong 1 tháng, nghĩa là ở tuần thứ 2 và tuần thứ 4 bạn sẽ ăn kiêng, còn tuần thứ 1 và tuần thứ 3 hãy để cho cơ thể về chế độ ăn bình thường, nhưng nên hạn chế ăn những loại thực phẩm không tốt làm ảnh hưởng đến vóc dáng nhé. Với phương pháp này sẽ giúp cho cơ thể ngăn ngừa hiệu quả các cơn thèm ăn, đồng thời giúp cho chế độ ăn của bạn luôn trong tình trạng kiểm soát tốt nhất. Nhờ đó mà sức khỏe được bảo đảm và trọng lượng có thể giảm nhanh hơn.

2. Kiểm soát tốt chế độ ăn uống hàng ngày

Kiểm soát tốt chế độ ăn uống hàng ngày bằng cách viết nhật ký thực phẩm

Để có thể kiểm soát tốt chế độ ăn, uống hàng ngày bạn nên đầu tư cho mình một cuốn nhật ký để có thể ghi chép đầy đủ các loại thực phẩm mình đã bổ sung, đồng thời từ đó điều hướng và thiết lập cho mình có một chế độ ăn uống hợp lý hỗ trợ tốt hơn cho quá trình cải thiện vóc dáng nhé.

3. Thiết lập chế độ tập luyện đúng cách

   

   Duy trì thói quen tập luyện mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả

Để quá trình giảm cân nhanh chóng tìm đến mà không làm hao công, tốn sức của bạn thì khi áp dụng chế độ tập luyện giảm cân, bạn phải biết cách áp dụng. Với phương pháp giảm thời gian tập luyện với những bài tập ở cường độ cao sẽ mang đến hiệu quả nhanh hơn cho quá trình tập luyện của bạn đấy, khi tập luyện nên tập trung và dốc hết mình, tập một cách tích cực sẽ mang đến hiệu quả cao hơn.

4. Uống nhiều nước

Tăng cường sức khỏe, làm đẹp da và cải thiện nhanh vóc dáng nhờ thói quen uống nhiều nước 

Duy trì thói quen uống nhiều nước trong một ngày sẽ giúp bạn kiểm soát tốt cơn đói, hạn chế các cơn thèm ăn và hỗ trợ tốt hơn cho quá trình trao đổi cũng như đào thải độc tố bên trong cơ thể. Vì thế, để quá trình cải thiện vóc dáng nhanh chóng diễn ra, bạn nên uống từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày, ngoài ra nên bổ sung thêm các loại nước ép trái cây, trà xanh hay nhiều loại thức uống từ tự nhiên khác.

5. Không thức khuya

Bạn có biết, thức khuya cũng được xem là một trong số nguyên nhân gây ra cho bạn tình trạng tăng cân mất kiểm soát, bởi khi thức khuya cơ thể của bạn sẽ rất khó tránh khỏi tình trạng thu nạp thêm năng lượng, đồng thời tình trạng mệt mỏi cũng có thể kéo đến, từ đó làm tăng lượng hormone ghrelin, đây là loại hormone kích thích cảm giác thèm ăn và tăng cường khả năng tích trữ lượng mỡ thừa.

Ngủ đủ giấc và giữ cho tinh thần luôn thoải mái sẽ hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình giảm cân nhanh

Chính vì thế, bạn nên sắp xếp thời gian cho cơ thể của mình được nghỉ ngơi và thư giãn đúng cách để hiệu quả giảm cân có thể nhanh chóng tìm đến chỉ sau một thời gian rất ngắn nhé!

• Tweet
• Pin It