5 loại thực phẩm siêu bổ dưỡng tốt cho sức khỏe giúp ích cho quá trình ăn kiêng

5 loại thực phẩm siêu bổ dưỡng tốt cho sức khỏe giúp ích cho quá trình ăn kiêng

Nói đến thực phẩm lành mạnh thì vô số kể tuy nhiên số thực phẩm vừa có ích cho sức khỏe vừa giúp giảm cân thì có hạn chế. Chính vì thế, để giúp ích cho quá trình giảm cân, chúng tôi sẽ chọn lọc và đưa ra 5 loại thực phẩm siêu bổ dưỡng tốt cho sức khỏe giúp ích cho quá trình ăn kiêng các bạn cùng tham khảo nhé!

1.Bưởi

  5 loại thực phẩm siêu bổ dưỡng tốt cho sức khỏe giúp ích cho quá trình ăn kiêng4

Thành phần dinh dưỡng của bưởi cũng như là cam hay quýt, trong đó chứa chủ yếu là nước (chứa 80 – 90% là nước), những chất hoà tan trong nước đó là vitamin, muối khoáng. Khi ăn bưởi vào có tác dụng làm cho dạ dày căng lên, làm cho người ta có cảm giác no và không cần ăn nhiều các thức ăn nhiều năng lượng khác nữa. Nên ăn bưởi sau bữa ăn, không nên ăn bưởi lúc đói.

Ngoài ra, bưởi chứa nhiều axit giúp tiêu hóa tốt khi bạn ăn quá no, giúp phân giải chất béo dư thừa và chất cặn bã ra ngoài cơ thể.

Vì vậy, bưởi giúp tiêu mỡ làm ốm, là cách triệt tiêu mỡ thừa nhanh nhất. Nếu bạn chọn cách giảm cân bằng bưởi, bạn có thể dung loại trái cây này vào bất kỳ bữa ăn nào mà bạn muốn.

2.Bí đao

5 loại thực phẩm siêu bổ dưỡng tốt cho sức khỏe giúp ích cho quá trình ăn kiêng3

Bí đao được xem giải pháp hiệu quả mà an toàn cho người muốn giảm cân bởi thành phần chủ yếu của bí đao là nước, nhiều chất xơ, không chứa lipid.

Do hàm lượng dinh dưỡng thấp, cung cấp ít năng lượng, giàu chất xơ và yếu tố vi lượng, nên bí đao trở thành loại thực phẩm giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả.

3.Cà rốt

Cà rốt còn được biết tới với khả năng giảm lượng cholesterol có hại trong máu, giúp cân bằng cholesterol có lợi, ngừa các bệnh về tim mạch.

5 loại thực phẩm siêu bổ dưỡng tốt cho sức khỏe giúp ích cho quá trình ăn kiêng4

Ăn nhiều cà rốt sẽ dẫn đến mất cân bằng, rối loạn chất trong cơ thể vì vậy, mỗi tuần chỉ nên ăn từ hai đến ba bữa cà rốt, mỗi bữa nên ăn khoảng 50g.

Khi ăn nếu có biểu hiện nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, ói… nên ngưng ngay và nhanh chóng đến bệnh viện để được chẩn đoán có phải đã bị ngộ độc.

4.Khoai lang

Khoai lang không chỉ là thực phẩm giàu dinh dưỡng, khoai lang còn có tác dụng giảm cân hiệu quả bởi nó có chứa lượng chất xơ cao gấp đôi so với các loại khoai khác.

Có rất nhiều loại khoai lang khác nhau như khoai lang trắng, khoai lang tím, khoai lang đỏ… Khoai lang vàng đỏ có nhiều vi chất hơn khoai lang trắng.

5 loại thực phẩm siêu bổ dưỡng tốt cho sức khỏe giúp ích cho quá trình ăn kiêng5

 Ngoài ra, củ khoai lang còn có tác dụng giảm lượng mỡ trong máu, chất xơ trong khoai lang giúp chống táo bón, giải độc được cho cơ thể.

Không nên ăn khoai lang cùng quả hồng vì lượng đường trong khoai lang sẽ lên men trong dạ dày, từ đó làm tăng việc tiết axit dịch vị. Các men axit này kết hợp với chất tannin có trong quả hồng gây ra phản ứng tạo chất kết tủa, gây hại cho dạ dày. Lâu ngày có thể dẫn tới chảy máu hoặc viêm loét dạ dày.

5.Bắp cải

Không chỉ giàu dinh dưỡng, cải bắp còn chứa nhiều chất có thể ngừa ung thư, viêm loét dạ dày, viêm tuỵ, chống táo bón, tiểu đường, nhanh lành vết thương, loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể…

5 loại thực phẩm siêu bổ dưỡng tốt cho sức khỏe giúp ích cho quá trình ăn kiêng2

Ăn bắp cải bạn không có cảm giác ngán, ăn được nhiều mà không sợ tăng cân. Trong bắp cải hầu như không chứa chất béo, không gây tích tụ mỡ thừa. Điều này rất tốt cho người mắc các bệnh tim mạch, huyết áp.

Bắp cải giàu chất xơ chính vì thế khi ăn bắp cải gây sẽ cảm giác mau no, nên bạn sẽ ăn ít thực phẩm giàu chất béo lại và mau chóng có được kết quả giảm cân lành mạnh.

5 loại thực phẩm siêu bổ dưỡng tốt cho sức khỏe giúp ích cho quá trình ăn kiêng
Xếp hạng: 5 - 1 đánh giá

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *