Áp dụng thực đơn thanh đạm trong 3 ngày giúp bạn giảm nhanh 2kg

Áp dụng thực đơn thanh đạm trong 3 ngày giúp bạn giảm nhanh 2kg để kịp thời có được vóc dáng thon gọn, thân hình săn chắc cho những ngày lễ Tết sắp đến nào. Những nguyên liệu chính có trong thực đơn đều là các loại rau củ gần gũi và những loại trái cây quen thuộc, chị em không tốn quá nhiều chi phí cũng như mất thời gian chuẩn bị đâu nhé. 

Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất

Bữa ăn sáng: 1 đĩa salad trái cây + 1 ly nước mật ong pha nước ấm.

Bữa phụ: 1 ly sinh tố cần tây.

Bữa ăn trưa: 1 đĩa rau luộc chấm kho quẹt + 1 tô canh củ hầm đậu hũ non + 1 ly nước ép ổi.

Bữa phụ chiều: 1 quả táo.

Bữa ăn tối: 1 phần canh rau má nấu tôm + 1 quả chuối.

Thực đơn giảm cân ngày thứ 2

Bữa ăn sáng: 1 đĩa salad cà chua + 1 ly nước chanh.

Bữa ăn phụ: Nho tươi.

Bữa ăn trưa: 1 đĩa salad rau củ tùy sở thích + canh rau bina + 1 ly nước lọc.

Bữa phụ: 1 hũ sữa chua không đường.

Bữa ăn tối: Salad khoai tây + 1 ly nước ép dưa hấu.

Thực đơn giảm cân ngày thứ 3

Bữa ăn sáng: 1 quả trứng gà luộc + 1 quả chuối.

Bữa ăn phụ: Vài quả việt quất.

Bữa ăn trưa: Canh rau má + 1 đĩa salad trái cây + 1 ly trà hoa cúc.

Bữa phụ: Vài múi bưởi.

Bữa ăn tối: 1 phần rau luộc + 1 ly nước ép cần tây.

Vì thực đơn này chủ yếu được chế biến từ các loại rau củ, thực đơn có phần khắt khe nên trước khi áp dụng thực đơn thanh đạm giảm cân thì bạn phải đảm bảo sức khỏe mình tốt, không mắc bệnh gì. Bên cạnh đó cần bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể và chọn lựa những bài tập nhẹ nhàng để vận động. Thực hiện tốt những điều này thì sau 3 ngày thực hiện bạn sẽ thấy cơ thể mình gọn gàng hơn rất nhiều nhé.