Bạn đã tìm ra nguyên nhân khiến mình bị mất ngủ chưa?

Bạn đã tìm ra nguyên nhân khiến mình bị mất ngủ chưa?

Tùy theo cách sống, chế độ ăn uống và thói quen dẫn đến việc nhiều người thường xuyên mất ngủ vào đêm. Còn bạn thì sao? Bạn đã tìm ra nguyên nhân khiến mình bị mất ngủ chưa?

 Bạn đã tìm ra nguyên nhân khiến mình bị mất ngủ chưa?

Ăn nhiều chất béo khiến bạn không được ngủ ngon giấc

Chất béo

Một điều không thể phủ nhận là thức ăn chiếm vai trò lớn trong việc mất ngủ của chị em. Theo các chuyên gia về giấc ngủ của Brazil, việc bạn tiếp thu lượng chất béo vào cơ thể quá nhiều thì càng làm cơ hội ngủ ngon giấc vào đêm giảm đáng kể. Cần phải biết rằng chất béo không hề tốt chút nào, chúng sẽ phá vỡ nhịp sinh học của bạn, đồng thời khiến bạn trằn trọc, thao thức không yên, nó cũng sẽ làm bạn khó thở và có giấc ngủ chập chờn hơn. Việc này sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi vào ngày hôm sau, ảnh hưởng đến năng suất làm việc.

 Bạn đã tìm ra nguyên nhân khiến mình bị mất ngủ chưa?

Gối đầu cao vừa phải để giấc ngủ ngon hơn

Gối đầu cao

Thói quen gối đầu quá cao cũng sẽ làm phiền đến giấc ngủ của bạn. Một độ cao thích hợp chỉ khoảng từ 8-12cm. Trong trường hợp bạn gối đầu quá thấp  sẽ dễ dẫn đến trường hợp đau cổ hoặc máu dồn lên não, lâu dần dẫn đến bệnh đau đầu kinh niên. Ngược lại gối đầu quá cao lại gây ảnh hưởng đến phần xương cổ và khiến bạn vô cùng khó ngủ.

 Bạn đã tìm ra nguyên nhân khiến mình bị mất ngủ chưa?

Bạn phải giữ ấm đây đủ cho cơ thể

Không biết giữ ấm

Việc ngủ máy lạnh trong phòng với nhiệt độ quá thấp hoặc thậm chí là mở cửa sổ đêm hay không đắp chăn đều có thể khiến bạn nhiễm lạnh. Lúc này cơ thể bạn sẽ nảy sinh phản ứng gập cong để tránh lạnh, đồng thời khiến bạn bị ảnh hưởng đến giấc ngủ và có hại cho cột sống.

Nếu bạn có thói quen mở cửa sổ còn gây hại hơn nữa bởi có thê dẫn đến các chất dị ứng hoắc các loại côn trùng cắn, gây ảnh hưởng tới da và mất giấc.

 Bạn đã tìm ra nguyên nhân khiến mình bị mất ngủ chưa?

Cà phê tác động lớn đến giấc ngủ của bạn

Caffein

Những thức uống như cà phê hay trà xanh đều đi ngược lại với mong muốn có một giấc ngủ ngon của bạn. Một nửa cốc cà phê mỗi tối sẽ làm rối loạn giấc ngủ, vì thế bạn nên hạn chết tất cả các món ăn chứa cà phê sau bữa trưa.

Kèm theo đó, các loại thuốc có chứa caffein như thuốc giảm cân, giảm đau đều khiến bạn mất ngủ trong phạm vi nhất định. Thậm chí chúng còn có thể chứa lượng caffein nhiều hơn một tách cà phê nữa.

Đánh giá bài viết

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *