Bí quyết giúp bạn phòng tránh bệnh suy thận
1.Trái cây chín mọng sẫm màu
Những loại quả có màu tối có tác dụng tốt đối với thận. Những loại quả mọng như việt quất, nam việt quất và mâm xôi chứa nhiều chất chống ô xy hóa, có thể giúp khắc phục những tổn thương do ô xy hóa gây ra cho thận.
2.Dầu oliu trong quá trình chế biến thức ăn
Dầu ô liu là một trong những chất béo lành mạnh nhất đối với thận. Các a xít béo omega 3 hiện diện trong dầu ô liu tạo thành một hàng rào bảo vệ xung quanh những tế bào thận.
3.Nói không với thuốc lá
Chất cadmium hiện diện trong thuốc lá có thể bám lên thành thận, làm suy giảm chức năng thận và gây suy thận. Từ bỏ phì phèo rõ ràng không chỉ tốt cho phổi của bạn mà còn giúp thận hoạt động tốt.
4.Uống ít nhất 2 lít nước/ngày
Nước là nguồn duy nhất giúp thanh lọc cơ thể. Vì vậy hãy uống đủ nước để thận được khỏe mạnh và hoạt động trơn tru.
5.Hạt mè
Giúp tái tạo năng lượng cần để thận hoạt động nhịp nhàng và hiệu quả hơn.
6.Rau mùi
Lá rau mùi có tác dụng làm sạch các bộ lọc của thận, nên chúng cần xuất hiện trong thực đơn của những người ý thức về sức khỏe thận.
7.Hạn chế dùng nhiều ớt
Ớt có thể không tốt cho thận của bạn. Thực phẩm quá nhiều gia vị sẽ gây áp lực lên gan và thận. Đó là lý do tại sao cần phải duy trì một mức độ gia vị vừa phải trong thực phẩm.
8.Đậu đen
Được xem là loại thực phẩm tốt cho thận vì chúng chứa ít phosphorous – chất vốn không tốt cho thận.
9.Các bài tập duỗi tay chân, yoga
Một số bài tập thể dục kéo duỗi tay chân đơn giản có thể giúp tăng cường chức năng thận. Tương tự, những tư thế yoga cũng có thể tạo điều kiện để thận hoạt động hiệu quả hơn.
10.Hạn chế caffeine
Caffeine không phải là chất thân thiện với thận. Uống quá nhiều cà phê có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận.
11.Tuyệt đối không nín tiểu
Nín tiểu trong khi bàng quang căng đầy sẽ tạo nhiều áp lực cho thận. Vì thế, bạn cần đi giải tỏa ngay khi có cảm giác muốn tiểu.
