Bí quyết giúp bạn trẻ đẹp và khỏe mạnh bằng chế độ ăn uống hằng ngày

Bí quyết giúp bạn trẻ đẹp và khỏe mạnh bằng chế độ ăn uống hằng ngày
Để có một vóc dáng đẹp cân đối và một làn da mịn màng, hồng hào thì vị trí của chế độ ăn uống thật sự rất quan trọng. Bởi nó góp phần làm bạn đẹp từ bên trong giúp sản sinh tế bào giúp cải thiện sắc đẹp cho bạn.

Sau đây chúng tôi xin chia sẻ đến các bạn một số Bí quyết giúp bạn trẻ đẹp và khỏe mạnh bằng chế độ ăn uống hằng ngày:

Bí quyết giúp bạn trẻ đẹp và khỏe mạnh bằng chế độ ăn uống hằng ngày2

Rau củ quả và trái cây rất hữu ích trong quá trình giảm cân>/em>  

Hãy tập thói quen ăn thêm một loại trái cây hoặc rau quả trong mỗi bữa ăn sẽ giúp làm giảm huyết áp và tăng cường sức đề kháng. Tốt nhất là nên dùng ít quả nho trong mỗi bữa điểm tâm sáng, bắp cải xanh vào buổi trưa và thêm món sà lách trong bữa ăn chiều.

Mỗi tuần nên ăn một bữa ăn không có thịt, hoặc có thể nhiều lần hơn không ăn thịt nếu bạn có thể thực hiện được! Nên chọn loại đậu bắp, đậu phộng và bánh sandwich thay vì dùng hamburger vì bạn sẽ tiêu thụ rất ít chất béo vào cơ thể.

Bí quyết giúp bạn trẻ đẹp và khỏe mạnh bằng chế độ ăn uống hằng ngày3

Ngoài sữa ra thì bạn cần uống ít nhất 2 lít nước/ngày

Tập thói quen uống sữa, ăn yaourt hay phó mát ít chất béo, bạn cũng có thể uống nước cam mỗi ngày. Nếu như sữa đậu nành và bột gạo là thức uống mà bạn yêu thích thì cũng nên kiểm tra xem chúng có chứa can-xi hay không.

Bí quyết giúp bạn trẻ đẹp và khỏe mạnh bằng chế độ ăn uống hằng ngày5

Nên uống một cốc nước thay vì cà phê, sô đa, hay nước giải khát có gas. Bạn nhớ mang theo mình một chai nước khi đi đâu đó vì nó rất tốt trong việc giúp bạn làm giảm bớt căng thẳng khi lái xe, làm việc cũng như trong các buổi họp.

Bí quyết giúp bạn trẻ đẹp và khỏe mạnh bằng chế độ ăn uống hằng ngày7

Bưởi giúp chị em giảm cân rất nhanh chóng

Nên chọn những loại thức ăn ít chất béo, như các loại trái cây, rau quả, ngũ cốc và cây họ đậu là những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng không những giúp bạn có một vòng eo thon gọn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Bí quyết giúp bạn trẻ đẹp và khỏe mạnh bằng chế độ ăn uống hằng ngày4

Tuyệt đối không được bỏ qua bữa ăn sáng

Đừng bao giờ bỏ qua bữa điểm tâm sáng vì nó là bữa ăn giúp cơ thể lấy lại những năng lượng đã mất để chuẩn bị cho một ngày mới. Cách tốt nhất để nạp thêm vitamin, chất xơ và giảm chất béo là nên ăn 1 chút rau và uống một cốc sữa trong bữa sáng.

Bí quyết giúp bạn trẻ đẹp và khỏe mạnh bằng chế độ ăn uống hằng ngày6
Đừng nên vừa xem tivi vừa ăn vì các chuyên gia cho rằng chúng ta sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn chúng ta cho vào bụng khi đang mải mê theo dõi một chương trình nào đó trên tivi.

Để bảo vệ tim và hệ tim mạch, bạn nên dùng cá ngừ, cá hồi trong bữa ăn vì những loại này có chứa các acid omega 3 và nên ăn những loại cá này hai lần một tuần.