Bí quyết giúp chị em ăn vặt thoải mái mà không sợ tăng cân
Hạn chế dùng các loại thức ăn nhanh chứa nhiều calo, dầu mỡ
Khuyến khích dùng đồ ăn vặt tươi tự nhiên để nạp năng lượng cho cơ thể như khoai tây nướng, sữa chua, táo, bỏng ngô, cà rốt hay các loại rau, hoa quả, ngũ cốc khác. Đặc biệt các bạn nên ăn các loại trái cây tươi, bởi hàm lượng chất xơ có trong trái cây rất cao sẽ giúp bạn nhanh no nhưng không bị thừa calo.
Trái cây tươi là thực phẩm lành mạnh bạn có thể dùng khi đói
Không chọn đồ ăn vặt chứa đường, chất béo, các loại dầu mỡ đã qua chế biến hoặc bột mỳ rán hay chiên nhiều dầu mỡ. Chúng chứa nhiều calo rỗng dẫn đến tích tụ mỡ thừa và bệnh tiểu đường ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.
Sữa bạn có thể dùng trong ngày nhưng để giảm cân bạn nên dùng sữa không đường, tách béo
Tốt nhất khẩu phần ăn vặt cả ngày chỉ nên chứa khoảng 100-200 calo, cùng với lượng khoáng chất, vitamin, protein và chất xơ vừa đủ. Những món ăn sống hoặc tái cũng có thể là lựa chọn tốt để thay đổi khẩu vị. Bạn có thể kết hợp cùng hoa quả tươi hoặc rau sống. Tốt nhất bạn nên dủng các đồ ăn vặt giàu protein như hạnh nhân, trứng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.
