Cách để bạn đặt ra mục tiêu giảm cân và đạt được dễ dàng
Thực hiện được mục tiêu giảm cân không hề đơn giản. Cách để bạn đặt ra mục tiêu giảm cân và đạt được dễ dàng không thể hoàn toàn ứng dụng được trong 100% trường hợp, thế nhưng cũng có thể giúp bạn có thêm nguồn động lực để giảm cân thành công hơn.
Mục tiêu giảm cân là rất cần thiết.
Mục tiêu
Mục tiêu là điều rất quan trọng. Việc đặt ra mục tiêu và tạo cho mình những phần thưởng nho nhỏ sẽ giúp bạn nhanh chóng thực hiện giảm cân hơn. Những mục tiêu ngắn gọn này có thể liên quan đến trọng lượng của bạn, đến thói quen hoặc thậm chí là thưởng cho bản thân khi uống hết 8 cốc nước mỗi ngày, ăn nhiều rau hoặc tập thể dục 30 phút mỗi sáng. Bạn nên siêng nấu ăn tại nhà hơn và tránh xa nước ngọt.
Bạn có thể kiểm soát calo từ bữa ăn.
Kiểm soát calo
Muốn giảm cân, bạn cần phải chiến thắng chính bản thân mình. Cần phải kiểm soát cảm giác thèm ăn bằng cách giảm lượng calo. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số người đã thành công với phương pháp này, vì họ vẫn cảm thấy họ có thể ăn một số loại thực phẩm mà mình yêu thích trong giới hạn cho phép.
Cắt ra thực phẩm chiên, thức ăn ngọt, mặn và thực phẩm đã qua xử lý. Những thực phẩm này không cung cấp các giá trị dinh dưỡng mà còn tăng lượng calo không lành mạnh.
Hãy dành nhiều thời gian hơn cho kế hoạch giảm cân của mình.
Chuẩn bị món ăn
Bên cạnh đó, bạn có thể tự thực hiện bữa ăn cho mình, điều này sẽ giúp bạn kiểm soát calo cũng như đạt được mục tiêu 1 cách dễ dàng hơn. Hãy mua sẵn bữa trưa khi cần phải làm việc. Đóng gói đồ ăn giúp bạn kiểm soát được những gì mình ăn, bao gồm cả đồ ăn nhẹ.
1 lưu ý quan trọng là bạn không bao giờ bỏ bữa sáng. Hãy duy trì lượng đường trong máu bằng cách ăn các loại thực phẩm lành mạnh thường xuyên, thay vì bỏ bữa.
Bạn cũng có thể thêm các gia vị vào món ăn để thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp giảm cân hiệu quả, chúng bao gồm quế, hồi, ớt, bạc hà, gừng….
