Cách giảm cân phản khoa học nhiều chị em gặp phải
Tuy nhiên không phải ai cũng có cách giảm cân đúng cách, để giúp chị em tránh mắc phải những sai lầm dưới đây là một số Cách giảm cân phản khoa học của nhiều chị em trong chế độ giảm cân:
Bỏ ăn sáng:
Dù áp dụng chế độ giảm cân nhưng vẫn bảo đảm dinh dưỡng
Ngủ nướng dậy trễ hay không có thời gian ăn sáng, vì cảm giác không muốn ăn hay một số nguoi278 vì muốn giảm cân đã nhịn ăn sáng. Các bạn nên nhớ rằng, để cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể và bù đắp những dưỡng chất cần thiết sau một thời gian dài nhịn đói từ đêm hôm trước. Nếu nhịn bạn phải đối diện với tình trạng mệt mỏi, không thể làm việc tốt được đó là chưa kể đến có thể bạn sẽ bị tụt huyết áp, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Thực hiện chế độ ăn kiêng quá mức
Ăn kiêng quá mức ảnh hướng đến sức khỏe
Thực phẩm dành cho người ăn kiêng đó là các loại bánh có tỷ lệ chất béo thấp, là sữa dành cho người gầy, là những hũ sữa chua được làm từ sữa gầy kết hợp thành phần trái cây… nhưng các bạn đã lầm, việc bạn ăn thoải mái như vậy vừa không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết khác cho cơ thể lại vừa làm cơ thể tích lũy mỡ thừa làm cho bạn tăng cân, đó là chưa nói đến những tác dụng phụ không tốt của những chất bảo quản trong các thức ăn, đồ uống được chế biến sẵn như thế.
Ăn thật no, rồi nhịn đói sau đói
Không nên ăn quá no
Ăn thật no, rồi nhịn đói sau đói đó là thói quen thường gặp phải của rất nhiều bạn trẻ đang thực hiện chế độ giảm cân. Và khi bạn ăn lại sẽ ăn với số lượng rất nhiều. Chỉ trong một thời điểm ngắn, bạn nạp vào cơ thể một lượng lớn chất dinh dưỡng thì chỉ có một phần trong đó chuyển hóa thành năng lượng, còn lại là tích trữ dưới da dưới dạng mỡ.
Thích uống nước ép hơn ăn trái cây
Nước ép dưa hấu rất tốt cho sức khỏe
Nước ép thường có thêm đường càng khiến bạn dễ tăng cân, tăng lượng đường trong máu hơn, trong khi chất xơ rất cần thiết có trong trái cây bạn lại bỏ qua.
Tập luyện quá sức
Nhiều người vì muốn giảm cân nhanh chóng đã áp dụng nhiều biện pháp ép cân, trong đó tình trạng dễ thấy nhất là vắt kiệt sức để tập luyện. Cách này phản khoa học và không tốt cho sức khỏe, các bạn nên tránh nhé. Nên chọn cho mình bài tập vừa sức và tập đều đặn hằng ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả, an toàn và tốt cho sức khỏe hơn.
