Cách giúp bạn dễ ngủ và ngủ thật ngon
Trước khi ngủ ngâm chân nước nóng
Ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ có tác dụng giúp ngủ ngon, nhiệt độ nước có thể hơi cao một chút để cho bản thân cơ thể cảm thấy nóng một chút là tốt nhất. Ngâm chân cũng có thể làm cho mạch máu giãn nở, thúc đẩy máu lưu thông, tăng cường tuần hoàn máu.
Uống sữa nóng trước khi ngủ
Uống sữa mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ nữa đó. Một ly sữa nóng trước khi đi ngủ khoảng nửa tiếng sẽ giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ vì các amino acid tryptophan trong sữa có tác dụng như một chất kích thích cơn buồn ngủ.
Đừng bao giờ vận động mạnh trước lúc đi ngủ
Việc chạy, nhảy sẽ khiến các cơ quan trong cơ thể bạn thức giấc, và sẽ rất khó để đưa chúng trở về trạng thái nghỉ ngơi. Đi dạo ở một không gian yên tĩnh và không khí trong lành là một cách tốt giúp cơ thể sảng khoái và sẵn sàng cho một giấc ngủ sâu.
Chọn tư thế ngủ thoải mái
Hãy chọn cho mình từ thế ngủ mà bạn cảm thấy thoải mái nhất, dễ chịu nhất khi thức dậy. Tư thế ngủ tốt là tư thế ngủ mà trong khi ngủ không có sự chèn ép các cơ quan, những bộ phận trong cơ thể đều thoải mái thư giãn, máu lưu thông tốt, hô hấp tốt.
Hy vọng với cách giúp bạn dễ ngủ và ngủ thật ngon trên sẽ giúp bạn có giấc ngủ thật ngon và không bị mất ngủ nhé.
