Cách giúp bạn giảm cân lành mạnh dành cho người lười vận động
Sau đây là một số Cách giúp bạn giảm cân lành mạnh dành cho người lười vận động:
Nên tập luyện chăm chỉ hằng ngày
Với những hoạt động rất đơn giản thường ngày, bạn có thể tranh thủ khi làm việc, khi ngồi văn phòng hay đơn giản nhất là lúc bạn nghe điện thoại, để có thể giảm cân mà không cần đổ mổ hôi.
Ngủ nhiều hơn
Ngủ 1 ngày 7-8 tiếng
Bạn có thể kiêng ăn nhưng không được kiêng ngủ, nên duy trì ở mức 7-9 tiếng mỗi ngày. Các chuyên gia cho biết, giữ thói quen ngủ ít hơn 4 tiếng mỗi ngày trong một thời gian dài sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, dễ làm bạn tăng cân hơn so với những người ngủ đủ và ngủ nhiều.
Vận động cơ bụng
Bài tập dành cho cơ bụng
Động tác vồng căng ngực, thót bụng thật chặt rất hữu ích cho vòng 2. Nếu muốn có được vòng eo săn chắt hãy tăng cường các bài tập eo, và nên tập luyện hằng ngày. Cách này rất hữu ích để duy trì vóc dáng và giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Làm việc nhà
Làm việc nhà giúp đốt calo một cách tự nhiên
Rửa bát, hút bụi, lau nhà, nấu ăn, làm vườn, chơi với trẻ, … Với những công việc nhà tưởng chừng như đơn giản này nhưng lại giúp bạn giảm calo một cách an toàn và hiệu quả. Các động tác trong quá trình làm việc nhà giúp đốt cháy một lượng lớn calo rất hữu ích cho quá trình ăn kiêng, giảm béo của bạn.
Ăn vặt đúng cách
Ăn vặt cũng tăng quá trình trao đổi chất, các loại hạt như hướng dương, lạc, hạnh nhân, hoa quả khô đều được khuyến khích.
Ăn sáng đầy đủ
Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên không được bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ nhận được tín hiệu là bạn không hề đói nên sẽ tự nhiên đốt chất béo vốn được hiểu là năng lượng để dành.
