Cách giúp chị em giảm cân nhanh chóng chỉ trong 3 ngày

By Thọ Trần on March 7, 2015

Nếu ai đã trải qua quá trình giảm cân cũng đều hiểu rằng, việc giảm cân là một kế hoạch dài hơi, do đó khi thực hiện thực đơn giảm cân, bạn cần phải tuân thủ nó một cách nghiêm ngặt, cố gắng và thực hiện đều đặn để mang lại kết quả giảm cân tốt nhất và không gây những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Sau đây, chúng tôi chia sẻ đến các bạn Cách giúp chị em giảm cân nhanh chóng chỉ trong 3 ngày các bạn cùng tham khảo nhé.

Ngày 1:

Cách giúp chị em giảm cân nhanh chóng chỉ trong 3 ngày2

Trứng tuy ít calo nhưng đủ chất và giúp bạn no lâu hơn

Buổi sáng: 1 quả trứng, 1 lát bánh mỳ sanwich. Trước khi ăn sáng, uống 1 ly nước ấm pha một chút nước cốt chanh và mật ong.

Buổi trưa: rau củ quả luộc, một món mặn tùy thích (không nên dùng món chiên xào) và ½ chén cơm

Buổi tối: 1 chén súp, 1 ly nước ép cà rốt, tráng miệng bằng 1 trái chuối hoặc 1 trái táo.

Ngày 2:

Cách giúp chị em giảm cân nhanh chóng chỉ trong 3 ngày3

Bơ đậu phụng rất thích hợp cho mỗi bữa sáng của người ăn kiêng

Buổi sáng: 1 lát bánh mỳ nướng, bơ đậu phộng, uống thêm tách trà hoặc cà phê.

Buổi trưa: cá diêu hồng hấp ăn kèm với rau sống, giải khát với trà đá hoặc trà chanh.

Buổi tối: thịt gà luộc, rau luộc, ½ trái bưởi

Ngày 3:

Cách giúp chị em giảm cân nhanh chóng chỉ trong 3 ngày4

Táo giúp chị em giảm cân an toàn, hiệu quả

Buổi sáng: Ăn 5 chiếc bánh quy mặn, 1 lát mỏng pho mát sữa và 1 phần nhỏ trái táo.

Buổi trưa: 1 cốc nước lớn, 1 đĩa salad rau và cá ngừ, 1 trái táo

Buổi tối: 1 dĩa mỳ ý, 1 chén súp rau củ

Với chế độ ăn kiêng này, bạn không được thay đổi hoặc thay thế bất kỳ thực phẩm khác. Và chỉ nên áp dụng trong 3 ngày. Trừ các món salad ra, các món còn lại bạn có thể sử dụng muối và hạt tiêu để nêm nếm nhưng tuyệt đối không sử dụng bất kỳ gia vị nào khác nữa.

Sau 3 ngày ăn kiêng, bạn có thể quay lại chế độ ăn bình thường của mình, nhưng không tăng thêm số lượng thức ăn.

Cách giúp chị em giảm cân nhanh chóng chỉ trong 3 ngày6

Uống nhiều nước giúp chị em giảm cân nhanh, đẹp da

Ngoài ra, để giảm cân nhanh hơn việc tập thể dục, vận động cơ thể xuyên suốt quá trình giảm cân là điều luôn được khuyến khích.

Lưu ý, không nên ăn bữa nhẹ nào giữa các bữa ăn, cà phê hoặc trà chỉ dùng cho hai bữa đầu tiên, tuyệt đối không dùng cho ngày thứ 3. Trong cả 3 ngày áp dụng chế độ ăn kiêng, bạn cần bổ sung nhiều nước hơn nữa cho cơ thể, mỗi ngày ít nhất 2 lít nước.