Cách nhanh nhất để bạn giảm cân an toàn trong vòng 1 tuần
Trái cây
Bưởi là loại trái cây giúp giảm cân nhanh nhất
Các loại trái cây có chứa một lượng cao chất xơ, giúp cơ thể cảm thấy nó đầy đủ mà không có nhiều calo. Các loại trái cây sau hỗ trợ giảm cân an toàn: Nho, táo, cam, dưa hấu, đu đủ, ổi, dứa, đào, bưởi,…
Rau xanh
Ngoài chất xơ, giúp cho việc giảm cân và giữ gìn sức khỏe, rau cũng chứa một số chất dinh dưỡng và vitamin. Danh sách sau đây của các loại thực phẩm được chứng minh là có lợi trong việc giảm cân:
– Rau bina, bông cải xanh, đậu xanh, đậu và đậu lăng
– Mầm cây
– Dưa chuột và cà chua
– Bắp cải, súp lơ, cà rốt, củ cải đường, vv
– Bí ngô
– Ngô
– Cây củ cải
– Củ cải
– Xà lách
Một số thực phẩm khác:
Nên thay thế các loại thịt khác bằng thịt gà
Bổ sung protein, nước tăng lực, các loại nước ép trái cây có múi, bánh mì đen, Gạo lứt, Trà xanh và trà thảo dược, đậu tương và đậu phụ, …
Đây là một danh sách chung của các loại thực phẩm lành mạnh calo thấp đến trung bình để giảm cân an toàn. Đồng thời, ta nên bổ sung một số loại thực phẩm nhiều chất xơ như quả bơ, lê, bột yến mạch, ngũ cốc, dâu tây, bưởi, nấm, cải bruxen, lúa mạch,…
Gạo lứt giúp giảm cân nhanh
Để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả bạn cũng cần có một chế độ ăn uống đặc biệt. Bạn không cần phải làm theo quy tắc và hạn chế nghiêm ngặt về các loại thực phẩm bạn ăn, nhưng phải giữ đúng lượng calo của bạn cần.
Vận động tốt cho sức khỏe
Ngoài ra, với chế độ ăn uống nghiêm ngặt, cẩn trọng kiểm soát calo ra thì các bạn cần chú ý hết sức đến quá trình vận động. Để giảm cân nhanh, tốt nhất bạn nên dành nhiều thời gian cho vận động, tùy sức khỏe và thể trạng mà chọn cho mình bài tập thích hợp. Và chế độ vận động này cần tập luyện chuyên cần và đều đặn. Nếu bạn tuân thủ 2 nguyên tắc: ăn uống-vận động sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn.
