Cách phòng và giảm mỡ hiệu quả cho dân công sở

Cách phòng và giảm mỡ hiệu quả cho dân công sở
Béo bụng dường như đã trở thành căn bệnh chung của dân công sở, cách phòng tránh thì hầu như ai cũng biết nhưng đó chỉ mãi trên lý thuyết bởi để thực hiên là rất khó. Chính vì thế, tình trạng thừa cân, béo bụng dân công sở hầu như ai cũng mắc phải và ngày càng trầm trọng.

Cách phòng và giảm mỡ hiệu quả cho dân công sở2

Salad rau củ quả rất tốt trong quá trình ăn kiêng

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do: tính chất công việc ngồi nhiều, ít vận động, kế đến mới là cơ địa, chế độ sinh hoạt, ăn uống của từng người.

Cách phòng và giảm mỡ hiệu quả cho dân công sở – Và để giúp bạn giảm béo cũng như phòng tránh tình trạng này hãy thực hiện những cách sau:

Cách phòng và giảm mỡ hiệu quả cho dân công sở3

Thường xuyên vận động trong quá trình làm việc

– Nên rủ nhau ra ngoài ăn trưa thay vì ngồi tại văn phòng và nhấc điện thoại kêu cơm hộp.

-Nên leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy.

– Tận dụng khoảng thời gian nghỉ trưa hay giải lao để tập vài động tác bụng nhẹ nhàng…

-Tuyệt đối không ăn quà vặt trong văn phòng.

– Nên uống khoảng 8 ly nước lọc mỗi ngày.

-Chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày

Cách phòng và giảm mỡ hiệu quả cho dân công sở4

Uống ít nhất 2 lít nước/ngày

Ngoài những bí quyết giảm mỡ bụng nhanh giản đơn nêu trên, các bạn nên kết hợp với việc sử dụng những loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả như: trái cây tươi sống, rau tươi , thực phẩm chay, ngũ cốc nguyên hạt,… bởi những thực phẩm này dù cho các bạn ăn nhiều cũng không sợ tăng kích thước vòng eo.

Ngoài ra, các bạn nên loại bỏ ra khỏi thực đơn hằng ngày của mình với những thực phẩm chứa nhiều calo: bia, rượu, nước ngọt đóng chai, thức ăn nhanh, các món chiên, xào,…

Cách phòng và giảm mỡ hiệu quả cho dân công sở6

Nên dùng nhiều trái cây tươi tốt cho sức khỏe

Song song đó, bạn nên tìm đến cho mình những cách giảm mỡ bụng nhanh đơn giản hiệu quả nhất đó là vận động. Cách này không những giúp bạn có được vóc dáng đẹp mà còn giúp cơ địa bạn phòng tránh các bệnh văn phòng như: tim mạch, xương, thoái hóa xương,…

Cách phòng và giảm mỡ hiệu quả cho dân công sở7

Dáng chuẩn cho dân công sở sau khi giảm cân thành công

Đó chính là những lưu ý để giúp bạn giảm cân cũng như giảm béo bụng hiệu quả. Nên nhớ rằng, vóc dáng xấu hay đẹp là tùy thuộc cả vào cá nhân của bạn.

Chúc bạn giảm cân thành công và duy trì được vóc dáng đẹp.