Càng ăn nhiều gạo lứt càng giảm cân nhanh

Cang-an-nhieu-gao-lut-cang-giam-can-nhanh-0

Gạo lứt cũng là một thực phẩm tốt cho người đang muốn giảm cân nhanh chóng, an toàn cho sức khỏe. Nếu đã cắt giảm gạo trắng ra khỏi thực đơn của mình thì bạn nên chọn gạo lứt để thay thế vì với các món ăn được chế biến từ gạo lứt càng ăn nhiều chị em càng giảm cân hiệu quả đấy nhé.

Cang-an-nhieu-gao-lut-cang-giam-can-nhanh-1

Càng ăn nhiều gạo lứt càng giảm cân nhanh

Vì sao gạo lứt giúp giảm cân?

Cang-an-nhieu-gao-lut-cang-giam-can-nhanh-2

Gạo lứt giàu dinh dưỡng tốt cho cân nặng

Theo đánh giá của viện Dinh Dưỡng quốc gia thì trong gạo lứt có chứa nhiều Anpha lipoic acid, chất này khi được đưa vào cơ thể sẽ tác động đến quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo giúp lượng mỡ và chất béo thừa trong cơ thể được giảm nhanh chóng mà không hề mệt mỏi. Ăn gạo lứt thường xuyên còn giúp cải thiện bệnh tiểu đường, tốt cho người đang mắc bệnh rối loạn mỡ máu,…. Trong gạo lứt cũng chứa đa dạng dinh dưỡng, giàu vitamin nên khi ăn gạo lứt giảm cân cơ thể vẫn cân bằng được dinh dưỡng, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Thực đơn giảm cân cùng gạo lứt trong 1 ngày

Cang-an-nhieu-gao-lut-cang-giam-can-nhanh-3

Gạo lứt có thể dùng nấu cháo

Bữa ăn sáng: 1 phần cháo gạo lứt nấu cùng rau củ + 1 ly sinh tố trái cây.

Bữa phụ: Vài miếng dưa hấu ướp lạnh.

Bữa ăn trưa: 1 phần gạo lứt + canh chua + cá nướng + 1 ly trà đá.

Bữa chiều: 1 ly mật ong nước ấm.

Bữa ăn tối: 1 đĩa cơm gạo lứt + muối mè + 1 ly sinh tố cần tây.

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân với gạo lứt:

Cang-an-nhieu-gao-lut-cang-giam-can-nhanh-4

Nên kiên trì thực hiện để giảm cân an toàn

Nên chọn loại gạo lứt đỏ để giảm cân được tốt hơn.

Trước khi nấu nên ngâm mềm gạo để khi nấu hạt gạo dễ chín nhừ hơn, ăn tốt cho cơ thể.

Nên ăn chậm nhai kỹ để kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể giúp giảm cân nhanh chóng.

Kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hạn chế các chất kích thích, các món ăn giàu tinh bột trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Chọn những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng để thực hiện mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ nhờ đó săn chắc, khỏe đẹp hơn rất nhiều qua từng ngày.

Càng ăn nhiều gạo lứt càng giảm cân nhanh
Xếp hạng: 5 - 1 đánh giá

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *