Chia sẻ những cách giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả cao
Không nên ăn mỗi salad
Salad tăng cường chất xơ trong các bữa ăn
Nếu bạn chỉ cố gắng ăn một món salad với nhiều rau xanh hoặc hoa quả nhằm nỗ lực để giảm cân nhanh. Trên thực tế điều này lại không giúp bạn giảm cân nhanh, bạn nên thêm một số protein sạch tốt như trứng và thịt ức gà và chất béo cũng tốt như bơ vào món salad của bạn.
Không nên giảm tinh bột quá mức
Hạn chế thức ăn nhiều tinh bột
Theo nguyên tắc chung, bạn chỉ nên tiêu thụ carbs đường huyết thấp như gạo nâu, rau lá xanh đậm, bánh đa ngũ cốc, bột yến mạch,… thực phẩm đường huyết cao như chuối, nước trái cây, gạo trắng, khoai tây và các loại thực phẩm chế biến khác được tiêu thụ tốt nhất chỉ ngay sau khi một bài tập cường độ cao.
Bỏ thói quen ăn vặt
Nếu bạn không thể loại bỏ thói quen ăn vặt thì hãy ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa ăn. Cách này sẽ giúp duy trì mức độ đường trong máu ổn định và cũng có thể giữ cho sự trao đổi chất của bạn. Nhưng bạn chỉ nên ăn các loại đồ ăn nhẹ lành mạnh như chocolate đen, các loại hạt , trái cây…
Uống nước thường xuyên
Uống nước giúp thanh lọc cơ thể
Nước vô cùng quan trọng trong quá trình giảm cân nhanh của bạn, sử dụng chúng thường xuyên như một thói quen giúp bạn luôn không cảm thấy đói, tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, thanh lọc cơ thể và làm đẹp cho bạn. Lượng nước tối thiểu cần cung cấp trong ngày là 2 lít/ngày, tuy nhiên tùy thể trạng lượng nước có thể nhiều hơn.
Tạo thói quen chạy bộ hằng ngày
Chạy bộ là một bài tập tốt để xây dựng khả năng chịu đựng tim mạch của bạn, nhưng không phải là tốt nhất là cách giảm cân nhanh. Để chất béo đốt cháy hiệu quả, bạn cần phải tập luyện mà nâng cao nhịp tim của bạn ít nhất 80% nhịp tim tối đa của bạn.
Nói không với rượu, bia
Bia làm cản trở quá trình giảm cân
Rượu là một chất độc hại hoàn toàn không có lợi ích dinh dưỡng nào. Rượu là một chất kích thích sự thèm ăn. Vì vậy, không ngạc nhiên nếu bạn cảm thấy đói sau một đêm tiệc tùng. Tất nhiên điều này dẫn đến việc bạn thêm calo vào cơ thể của bạn không hề mong muốn.
Nhật ký giảm cân
Nhiều người không biết được rặng họ đăng ăn bao nhiêu calo mỗi ngày. Bạn nghĩ rằng bạn đang ăn ít hơn bằng cách bỏ qua một bữa ăn nào đó. Nếu bạn đang trong kế hoạch giảm cân nhanh bạn nên ghi lại những thứ bạn ăn vào một cuốn nhật ký bữa ăn, bạn sẽ ngạc nhiên về lượng calo bạn đang dùng trong ngày.
