Để con thông minh và khỏe mạnh, mẹ bầu nên ăn gì?
Những loại thực phẩm mẹ bầu nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày giúp bé thông minh hơn
Thực phẩm tươi sống
Bổ sung nguồn dưỡng chất cần thiết từ các loại thực phẩm tươi sống như cá, tôm, cua… Là điều mà các chị em nên quan tâm, bởi trong tất cả các loại thực phẩm tươi sống này hàm lượng các loại dưỡng chất hỗ trợ cho sự phát triển trí não của trẻ chiếm tỷ lệ rất cao, đặc biệt là nguồn dưỡng chất omega – 3 có trong cá hồi.
Cá hồi chứa hàm lượng lớn acid béo omega – 3 giúp tăng cường tốt cho trí não của trẻ
Chính vì thế, trong suốt thai kỳ, chị em nên thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm bổ dưỡng này vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình nhé. Lưu ý là nên hạn chế bổ sung các loại cá như: Cá thu hay cá kiếm, những loại cá này không tốt đối với mẹ bầu do hàm lượng thủy ngân chiếm tỷ lệ khá cao, do đó khi ăn uống chị em cũng nên tìm hiểu sơ qua về các loại thực phẩm mà mình đang sử dụng.
Bổ sung trứng gà omega – 3
Cải thiện tốt cho trí não của trẻ ngay trong bụng mẹ với 2 quả trứng mỗi ngày
Ngoài hàm lượng protein, omega – 3 cần thiết thì trứng còn là loại thực phẩm cung cấp dồi dào nguồn dưỡng chất choline, đây đều là những loại dưỡng chất rất cần thiết để đáp ứng cho sự phát triển não bộ của trẻ sơ sinh. Chính vì thế, trong giai đoạn mang thai chị em nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của mình mỗi ngày ít nhất là 2 quả trứng luộc nhé, điều này còn gián tiếp giúp cơ thể hấp thu chất sắt, giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và tốt hơn cho sự phát triển toàn diện của trẻ.
Các loại rau củ quả và trái cây tươi
Bổ sung các loại rau củ quả và trái cây tươi vào chế độ ăn hàng ngày
Hầu hết trong tất cả các loại rau củ quả và trái cây tươi đều chứa hàm lượng lớn các loại dưỡng chất thiên nhiên thiết yếu như: Chất xơ, vitamin và khoáng chất, đây đều là những loại dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, giúp trẻ khỏe mạnh hơn ngay cả khi còn trong bụng mẹ, đặc biệt hơn hết, đây còn là nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng cao chất chống oxy hóa, nhờ đó mà trí não của trẻ sẽ luôn được tác động, tăng cường và kích thích phát triển cách tối ưu cũng như toàn diện nhất.
Chăm sóc tốt cho sức khỏe của mẹ và tăng cường khả năng phát triển của trẻ với thực phẩm bổ dưỡng
Chính vì thế, để chăm sóc tốt hơn cho thai nhi trong suốt thai kỳ, mẹ bầu nên tham khảo và bổ sung thêm nhiều món ăn bổ dưỡng, giúp ích cho sự phát triển tốt hơn của trẻ nhé!
