Đêm khuya đói thì ăn gì cho tốt?
Đang làm việc đêm mà bạn muốn bỏ bụng thứ gì đó thì nên chọn món nào bây giờ? Nên biết rằng thức ăn không chỉ làm đầy bao tử mà còn cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, đêm khuya đói thì ăn gì cho tốt, chính là phụ thuộc vào sự lựa chọn của bạn.
Các thực phẩm có chứ trytophan có tác dung rất tốt
Sữa ít béo
Đa số mọi người thường cho rằng sữa ít béo có chứa quá ít thành phần dinh dưỡng nên dùng khi đêm đến thì không mang lại nhiều dưỡng chất. Thực tế mọi thứ lại ngược lại, bởi trong sữa ít béo có chứa rất nhiều trytophan, một thành phần có thể giúp bạn trấn an não và có tác dụng an thần rất tốt.
Quả anh đào giúp bạn điều hòa giấc ngủ
Quả anh đào
Quả anh đào thường được mọi người biết đến với tên gọi cherry. Loại quả này có chứa rất nhiều carbohydrate, một thành phần giúp bạn điều hòa giấc ngủ và có được giấc ngủ ngon hơn. Không chỉ vậy, trong quả anh đào còn có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giàu vitamin A và các dưỡng chất cho lợi cho não khác.
Ngũ cốc còn rất có lợi cho sức khỏe của bạn
Ngũ cốc
Cho dù bạn cần làm việc, học tây hay chỉ đơn giản là thức ăn bỏ bụng về đêm thì ngũ ngốc là một loại thức ăn thích hợp. Bởi trong ngũ cốc có chứa rất nhiều carbohydrate. Với loại thức ăn ngày, bạn có thể ngăn ngừa một số loại bệnh phổ biến như tai biến mạch máu não hay sen suyễn, tiêu chảy. Đồng thời ngũ cốc còn có tác dụng giúp bạn ngủ sâu hơn.
Để phát huy tối đa tiện ích của loại ngũ cốc này, bạn cần dùng ngũ cốc với một ít sữa ít béo bên trên. Sự kết hợp của hai loại thực phẩm này sẽ giúp ích tối đa cho bạn.
Hạnh nhân sẽ giúp chất lượng giấc ngủ của bạn tốt hơn
Hạnh nhân
Khác với các loại thực phẩm trên, hạnh nhân lại có chứa rất nhiều magnesium, một loại chất có tác dụng thư giãn cơ bắp và thúc đẩy giấc ngủ. Trong hạnh nhân có chứa nhiều chất dinh dưỡng rất có lợi cho hệ tim mạch như: magiê, vitamin E, chất xơ…
Ngoài ra hạnh nhân có chứa chất béo không bão hòa đơn, là các chất béo tốt cho cơ thể. Các chất này giúp máu lưu thông tốt, giảm triệu chứng bệnh tim mạch, huyết áp, tăng sức đề kháng.
