Điểm danh những thực phẩm lợi sữa cho phụ nữ sau sinh muốn giảm cân
Điểm danh những thực phẩm lợi sữa cho phụ nữ sau sinh muốn giảm cân
Rau ngót
Bạn có thể nấu rau ngọt với tôm, cua, thịt bằm hay trứng
Món canh rau ngọt quá quen thuộc với những bà mẹ sau sinh con rồi nhé, rau ngót rất giàu dinh dưỡng, chúng bao gồm nhiều protein, sắt, phốt pho, vitamin C và các dinh dưỡng khác. Những chất này khi được bổ sung vào cơ thể giúp nguồn sữa người mẹ được khơi thông và tiết ra nhiều hơn, con yêu của bạn sẽ không lo thiếu sữa khi bạn giảm cân nhé. Bạn có thể nấu rau ngọt với tôm, cua, thịt bằm hay trứng đều ngon.
Rau mồng tơi
Canh mồng tơi là món ăn được rất nhiều người yêu thích
Canh mồng tơi là món ăn được rất nhiều người yêu thích nhờ hương vị ngon ngọt tự nhiên. Đặc biệt món ăn này rất tốt cho phụ nữ sau sinh ít sữa nhé. Rau mông tơi chứa nhiều vitamin, chất nhầy, sắt và cả saponin, những chất này rất tốt cho cơ thể người mẹ, chúng giúp cơ thể bạn tiết nhiều sữa hơn. Rau mồng tơi cũng là thực phẩm giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nên bạn có thể yên tâm chọn ăn sau sinh con. Bạn có thể dùng rau mồng tơi nấu canh tôm, canh cua đều rất ngon.
Chuối sứ
Chuối sứ giúp cơ thể mẹ có nhiều sữa cho con bú
Chuối là loại trái cây quen thuộc trong thực đơn giảm mỡ bụng của chị em do đó phụ nữ sau sinh muốn cải thiện vóc dáng của mình cũng không nên bỏ qua loại trái cây này nhé. Trong chuối sứ có chứa một lớp men chúng có tác dụng giúp tăng lượng sữa trong cơ thể người mẹ, giúp mẹ luôn có nhiều sữa để nuôi con. Bạn có thể chuẩn bị nhiều chuối sứ và ăn nhiều trong ngày để nhanh chóng lấy lại thân hình săn chắc, không mỡ thừa của mình nhé.
Ngoài những thực phẩm trên thì bạn còn có thể chọn ăn thêm các loại thực phẩm như đu đủ, rau mùi, rau đay, rau khoai lang, khoai lang,….
