Đưa sữa chua vào thực đơn ngày Tết giúp giảm cân an toàn

Đưa sữa chua vào thực đơn ngày Tết giúp giảm cân an toàn
Sữa chua là một loại thực phẩm đóng hộp duy nhất được các chuyên gia khuyên dùng nhiều nhất. Bởi các thành phần khá bổ dưỡng và cân bằng lượng calo, ít chất bảo quản.

Đưa sữa chua vào thực đơn ngày Tết giúp giảm cân an toàn2

Sữa chua chứa nhiều dưỡng chất và men tiêu hóa

Vào thời điểm Tết bạn thường mãi vui chơi và sử dụng các thực phẩm không lành mạnh, điều này vừa ảnh hưởng đến sức khỏe đến cân nặng. Dưới đây chúng tôi hướng dẫn đến các bạn cách Đưa sữa chua vào thực đơn ngày Tết giúp giảm cân an toàn:

Đưa sữa chua vào thực đơn ngày Tết giúp giảm cân an toàn3

Ngày đầu tiên:

-Bữa sáng: Hãy ăn sáng với hỗn hợp táo, quế, muối, phô mai với sữa chua.

-Bữa trưa: Dùng món salad cá (lưu ý hãy chọn các loại cá phi lê), sữa chua và một vài trái dưa chuột.

-Bữa tối: Nếu thích bạn hãy ăn mì ống, hoặc 1 bát cơm nhỏ với trứng luộc. Cuối cùng, tráng miệng bằng sữa chua.

Ngày thứ hai:

Đưa sữa chua vào thực đơn ngày Tết giúp giảm cân an toàn4

-Ăn sáng bao gồm salad dưa chuột và sữa chua.

-Bữa trưa, hãy dùng món ức gà nướng hoặc luộc và ăn kèm với nấm, cà chua. Sau đó, tráng miệng bữa trưa với trái cây và sữa chua.

-Bữa tối, hãy ăn những loại trái cây nhiều nước như dưa hấu, lê kèm với sữa chua.

Ngày thứ ba:

Đưa sữa chua vào thực đơn ngày Tết giúp giảm cân an toàn7

-Bữa sáng: Nên ăn hoa quả kèm với sữa chua hoặc uống sữa chua ít béo và ăn thêm ngũ cốc

-Bữa trưa: Hãy bắt đầu thực đơn bữa trưa với rau trộn dầu giấm và ăn với cơm. Ngoại trừ muối và hạt tiêu, bạn không nên ăn bất cứ gia vị nào khác. Sau đó, tráng miệng với sữa chua trái cây.

-Bữa tối: Ăn một đĩa salad rau, thịt giăm bông và cà rốt là tốt nhất. Cuối cùng, tráng miệng bữa tối với sữa chua ít béo.

Đưa sữa chua vào thực đơn ngày Tết giúp giảm cân an toàn6

Sữa chua chứa nhiều canxi giúp chắc xương

Tuy nhiên, lưu ý những người mắc các bệnh cao huyết áp, tim mạch và dạ dày không nên tham gia thực hiện theo thực đơn. Và thực đơn chỉ áp dụng đúng 3 ngày, không làm hơn vì nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.