Ăn gì để phát triển chiều cao tốt hơn

Theo nghiên cứu khoa học, thậm chí ở tuổi 25, bạn vẫn còn cơ hội phát triển chiều cao nữa. Vì thế với các cô nàng vừa qua 20, các nàng đừng từ bỏ hi vọng nhé. Hãy tham khảo xem ăn gì để phát triển chiều cao tốt hơn nè.

Trái cây họ nhà chanh rất hữu ích trong phát triển chiều cao.

Trái cây họ nhà chanh rất hữu ích trong phát triển chiều cao.

Trái cây có múi

Thực tế, nhóm các loại trái cây có múi, tiêu biểu là họ hàng nhà cam, quýt rất giàu vitamin C, hơn nữa chúng còn thúc đẩy khá năng hấp thụ canxi tối u và hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng của cơ thể tốt hơn. Chính vì thế, chúng luôn được ưu tiên xếp vào nhóm các thực phẩm giúp bạn tăng trưởng chiều cao.

Hơn nữa đây còn là loại trái cây đặc biệt, có tác dụng bảo vệ cơ xương của bạn được rắn chắc hơn, đồng thời ngăn ngừa được nhiều căn bệnh khác.

Thực phẩm cung cấp magie.

Thực phẩm cung cấp magie.

Thực phẩm giàu magie

Các loại thực phẩm như sữa, sôcola, bơ thịt hoặc rau xanh, ngũ cốc đều được xếp vào nhóm thực phẩm giàu magie. Các loại thực phẩm này có một đặc tính chung là duy trì cho các cơ được ổn định, cũng như duy trì chức năng của các hệ thần kinh tốt hơn. Magie còn giữ cho tim được ổn định và khỏe mạnh, đồng thời giúp củng cố hệ miễn dịch nữa đấy.

Và hiển nhiên không thể thiếu thực phẩm caxi.

Và hiển nhiên không thể thiếu thực phẩm caxi.

Thực phẩm giàu canxi

Hiển nhiên, muốn phát triển chiều cao thì bạn không nên bỏ qua các loại thực phẩm nhiều canxi. Loại thực phẩm này rất quan trọng và cần thiết cho sự tăng trưởng và giúp cơ xương được khỏe mạnh, đồng thời giúp bạn phát triển chiều cao. Bạn cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi như sữa và các sản phẩm tăng trưởng từ sữa khác như một phần của chế độ ăn uống.

Với thực vật, bạn cũng có thể tiếp thu rau lá xanh màu như một loại thực phẩm có thể cung cấp canxi hiệu quả. Nhóm thực phẩm này rất tốt cho mắt cũng như tăng cường được lương máu trong cơ thể. Nhờ vậy bạn sẽ phát triển chiều cao một cách tối ưu hơn.

Đừng quên bổ sung protein cho cơ thể.

Đừng quên bổ sung protein cho cơ thể.

Thực phẩm giàu protein

Với nhóm thực phẩm này, sự có mặt của các axit amin sẽ giúp cơ thể bạn tiếp thu các enzym, hormon và các kháng thể kích thích tăng trưởng, tạo năng lượng hiệu quả cho cơ thể bạn, giúp tăng chiều cao tối ưu. Bạn nên bổ sung các cá loại thực phẩm giàu protein như: trứng, cá, sữa, thịt, và rau đậu… Điều này rất có lợi cho sức khỏe.