Cắt giảm calo hợp lý giúp phụ nữ sau sinh giảm cân hiệu quả
Cắt giảm calo hợp lý giúp phụ nữ sau sinh giảm cân hiệu quả
Ăn nhiều trái cây và rau xanh
Ăn nhiều trái cây và rau xanh
Để giảm cân hiệu quả thì bạn cần bổ sung nhiều chất xơ cho cơ thể mỗi ngày, chúng có nhiều trong rau xanh cũng như trái cây tươi, việc làm này không những giúp quá trình tiêu hóa thức ăn được diễn ra tốt hơn mà nó còn giúp cơ thể cắt giảm được khá nhiều calo nữa đấy. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, chúng giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, ngăn chặn sự hấp thu quá độ của cholesterol, đường, tinh bột, giúp cơ thể mau no, lâu đói, hạn chế cảm giác thèm ăn,…
Với những lợi ích tuyệt vời này thì bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình nhiều món ăn từ rau xanh và trái cây để cơ thể được bổ sung đầy đủ chất xơ mỗi ngày nhé.
Nên ăn nhiều súp
Thường xuyên ăn súp
Súp là một trong những món ăn giúp cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, giúp cơ thể mau thấy no khi ăn, đặc biệt lượng calo có trong món súp thường rất ít. Do đó những bữa ăn hàng ngày bạn cần chuẩn bị món súp để có thể cắt giảm được lượng calo dư thừa nhé. Các mẹ nên ưu tiên những món súp rau củ để giảm cân nhanh chóng hơn.
Chia bữa ăn chính thành nhiều bữa ăn nhỏ
Chia bữa ăn chính thành nhiều bữa ăn nhỏ
Sau khi sinh con, thời gian chăm sóc con khiến bạn tốn rất nhiều thời gian, do đó bạn không còn đủ thời gian để chăm sóc bản thân cũng như sắp xếp thời gian ăn uống cho hợp lý. Đấy cũng chính là nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân sau sinh.
Hãy chọn cách chia nhỏ bữa ăn chính trong ngày thành nhiều bữa nhỏ, như vậy mỗi bữa ăn của bạn sẽ ít tốn thời gian ăn hơn, đồng thời cách làm này cũng giúp các mẹ ít thèm ăn vặt hơn, lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng dễ dàng hấp thụ. Các bạn nên ưu tiên chọn ăn những món hấp, luộc để tốt hơn cho việc giảm cân.
