Giảm cân cũng đơn giản như việc uống nước mỗi ngày

giam-can-cung-don-gian-nhu-viec-uong-nuoc-moi-ngay-2

Chỉ cần thực hiện đúng cách và hiểu đúng về các thực phẩm giảm cân, các nàng sẽ phát hiện ra giảm cân cũng đơn giản như việc uống nước mỗi ngày. Vì sao lại nói vậy? Câu trả lời sẽ được lý giải ngay bởi các loại thức uống đặc thù sau.

Sữa không béo có tác dung giảm cân.

Sữa không béo có tác dung giảm cân.

Sữa

Nhiều người cho rằng sữa dễ khiến cơ thể béo hơn. Chúng cung cấp canxi, khoáng chất giúp xây dựng và duy trì xương khỏe mạnh. Nó cũng chứa protein, vitamin cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Chính vì giàu canxi, thế nên chúng góp phần làm chắc xương, giúp bạn tăng hoặc giảm chất béo trong các tế bào chất béo. Các nghiên cứu thậm chí cho thấy bạn có thể giảm đến 30% trọng lượng cơ thể, chỉ cần uống sữa đúng cách.

Điều cần thiết là bạn nên tránh xa các loại sữa có hương vị như kem sữa hay sữa đặc có đường. Các loại thức uống này đều cản trở kế hoạch giảm cân của bạn.

Cà phê cũng giúp giảm cân tốt.

Cà phê cũng giúp giảm cân tốt.

Cà phê

Đừng quên nhắc đến cà phê như là 1 trong các thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất. Caffein trong cà phê  là chất xúc tác hoàn hảo thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng lượng calo đốt cháy, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Trước khi tập luyện 1 giờ, bạn có thể tiêu thụ cà phê để làm giảm lượng calo của bạn khoảng 15 %. Đồng thời cà phê cũng thúc đẩy sự trao đổi chất đến 3 – 11% và tăng đốt cháy chất béo lên đến 10 – 29%.

Song cà phê có 1 tác hại là chúng có thể gây mất ngủ và căng thẳng nếu uống quá nhiều. Thế nên bạn không nên lạm dụng nhé.

Nước ép bưởi

Chúng ta đều biết bưởi thúc đẩy tiêu hóa rất tốt, chính vì thế mà nó góp phần giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Naringenin, một chất chống oxy hóa có nguồn gốc từ bưởi có thể giúp phá vỡ các chất béo, hạ lipid máu và giúp chống đái tháo đường. Naringenin cũng có thể bảo vệ chống lại các tổn thương gan. Chúng cũng là nguồn cung cấp vitamin C và A chủ yếu, giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời còn là nguồn chất xơ hòa tan giàu mạnh, với nhiều pectin, giúp giảm mức cholesterol. Axit citric trong nước ép bưởi tươi cũng làm tăng tính kiềm trong cơ thể, có thể hữu ích cho việc điều trị các bệnh gây ra bởi có quá nhiều axit.

Trà xanh khiến bạn an tâm về công dụng giảm cân.

Trà xanh khiến bạn an tâm về công dụng giảm cân.

Trà xanh

Đương nhiên, chúng ta không thể không kể đến trà xanh như sự lựa chọn hoàn hảo nhất với những ai muốn giảm cân. Catechin trong trà xanh  giúp chuyển hoá chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, cholesterol, giảm tích tụ mỡ ở gan và ở các bộ phận khác của cơ thể. Trà xanh có thể giúp cơ thể đốt cháy 100 đơn vị calo mỗi ngày.

Điều bạn cần làm chỉ là uóng 3-4 ly trà xanh mỗi ngày. Như thế là đã có tác dụng giảm cân tốt hơn rồi đấy.

Nước lọc

Cuối cùng, chúng ta sẽ không thể bỏ qua tầm quan trọng của nước lọc, loại thức uống tốt nhất cho cơ thể.

Nước giúp đốt cháy nhiều calo hơn, giảm phù nề cơ thể và dạ dày không cảm thấy đói. Mỗi ngày, bạn nên uống 8 ly nước để dạ dày đầy đủ và cung cấp đủ năng lượng cần thiết hơn. Hơn nữa bạn nên chọn nước lạnh, bởi nước lạnh có thể kích thích cơ thể đốt cháy calo nhiều hơn nhằm điều hòa thân nhiệt ở mức bình thường.

Giảm cân cũng đơn giản như việc uống nước mỗi ngày
Xếp hạng: 4 - 1 đánh giá

Bí Ngô

About Bí Ngô

Sinh mệnh ngắn ngủi, làm gì có thời gian cho chúng ta đau khổ, chất vấn xem: có đáng giá hay không?