Hạnh nhân
Hạt hạnh nhân chứa nhiều vitamin như : B,C,P,canxi, phốt pho, sắt , chất béo, giàu protein, carbohydrate, carotene. Lượng axit béo không bão hòa đơn trong hạnh nhân có tác dụng giảm lipid trong máu, lượng chất xơ tạo cảm giác mau no, giúp hổ trợ giảm cân hiệu quả. Hạnh nhân chứa nhiều axit alpha-linolenic có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa.
Hạt bí
Hạt bí chứa hàm lượng chất kẽm nhiều hơn bất cứ loại hạt nào và đóng vai trò quan trọng trong việc đốt cháy chất béo. Chất kẽm giúp hình thành cơ và hóc-môn đốt cháy chất béo hiệu quả.
Hạt sen
Trong hạt sen, bạn có thể tìm thấy vô số dưỡng chất, bao gồm protein, kali, magiê và phốt pho. Ngoài ra, hạt sen còn chứa một lượng kẽm và sắt vừa phải giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và hình thành tế bào máu. Đặc biệt, trong hạt sen chứa ít chất béo bão hòa. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, hạt sen được xếp là nguồn thực phẩm giúp giảm cân hàng đầu. Khi hấp thụ vào trong cơ thể, hạt sen sẽ tạo cảm giác no, đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin E – chất chống oxy hóa hữu hiệu giúp chống lại các chất độc hại và chứng viêm. Protein, chất xơ, các vitamin B trong hạt hướn dương giúp bạn no lâu và hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả.
Đậu phộng.
Loại hạt quen thuộc này là sự lựa chọn tốt cho việc giữ cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể. Đồng thời, đậu phộng cũng cung cấp nhiều protein giúp cơ thể chóng no. Hơn thế nữa, đậu phộng cũng chứa nhiều cellulose hữu ích, một vai trò rõ ràng về chất thải đường ruột, không gây béo phì.
Vì vậy mỗi khi cảm thấy đói bụng, thèm ăn thay vì ăn bánh ngọt, đồ ăn nhanh bạn nên dùng các loại hạt giúp giảm cân trên, nó không những xóa đi cảm giác thèm ăn mà còn giúp bạn không bị tăng cân, hỗ trợ giảm cân hiệu quả nữa đó.
Bổ sung đu đủ vào khẩu phần ăn như thế nào giúp giảm cân nhanh?
Cách giúp bạn quản lý cân nặng một cách hiệu quả vào những ngày Lễ Tết
Áp dụng thực đơn thanh đạm trong 3 ngày giúp bạn giảm nhanh 2kg
Bổ sung đu đủ vào khẩu phần ăn như thế nào giúp giảm cân nhanh?
Cách giúp bạn quản lý cân nặng một cách hiệu quả vào những ngày Lễ Tết
Copyright © 2014 - Cộng đồng chia sẻ kiến thức về Giảm cân & Làm đẹp.