Giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày nhờ phương pháp ăn chay

Ngày nay, có rất nhiều cách giảm cân để mọi người chọn lựa. Tuy nhiên phương pháp ăn chay giảm cân vẫn luôn được chị em yêu thích và áp dụng khá nhiều. Cùng tham khảo cách giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày nhờ phương pháp ăn chay để hiểu thêm về phương pháp giảm cân này nhé.

Giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày nhờ phương pháp ăn chay 1

Ăn chay giúp giảm cân nhanh chóng

Ăn nhiều chất xơ

Giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày nhờ phương pháp ăn chay 2

Bổ sung nhiều rau xanh, củ quả cho cơ thể

Chất xơ có nhiều trong rau xanh và hoa quả tươi, bạn có thể thêm vào thực đơn giảm cân của mình những món ăn ngon từ rau củ quả nhé. Để giảm cân hiệu quả thì cơ thể cần phải được bổ sung nhiều chất xơ để giúp quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn, hạn chế sự hình thành béo bụng,…từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Ăn đồ ăn có chứa carbohydrate

Giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày nhờ phương pháp ăn chay 3

Nhóm thực phẩm giàu carbohydrate cũng giúp giảm cân hiệu quả

Những món ngon chứa nhiều carbohydrate cũng là nhóm thực phẩm khi ăn chay giảm cân bạn cần ăn nhiều nhé. Chúng có nhiều trong các loại ngũ cốc, gạo, khoai tây, đậu, bánh mì,… Ngoài việc giảm cân nhanh nhóm thực phẩm này còn tốt cho sức khỏe của bạn.

Uống nhiều nước

Dù bạn có giảm cân hay không thì bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể là điều cần phải làm nhé. Những người muốn giảm mỡ bụng nhanh cũng phải uống nhiều nước mỗi ngày. Bạn có thể uống một ly nước trước bữa ăn để tạo cảm giác no và ít thèm ăn lại, từ đó mang lại hiệu quả tốt trong việc giảm cân. Nước cũng giúp làm đẹp da nhanh hơn nữa đấy.

 

Thực đơn ăn chay giảm cân

Giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày nhờ phương pháp ăn chay 4

Lên sẵn thực đơn để giảm cân thành công hơn

Bạn có thể lên thực đơn ăn chay trong 3 ngày của mình theo dạng như sau để giảm cân nhanh chóng nhé.

  • Bữa sáng: Bún ăn kèm với nước mắm không + 1 củ đậu
  • Bữa phụ: Uống nước lọc ( hay có thể thay đổi bằng các loại nước ép trái cây)
  • Bữa trưa: 1 chén cơm + canh cải xanh + 1 quả táo
  • Bữa phụ: 1 ly sữa đậu nành không đường
  • Bữa tối: ½ chén cơm + canh khổ qua + cải thảo xào.

Hy vọng với phương pháp giảm cân và thực đơn ăn chay trên sẽ mang lại hiệu quả tốt trong việc giảm cân của bạn.