Giảm cân nhanh chóng với phương pháp ăn kiêng Địa Trung Hải
Giảm cân nhanh chóng với phương pháp ăn kiêng Địa Trung Hải
Phương pháp giảm cân Địa Trung Hải là gì?
Phương pháp ăn kiêng Địa Trung Hải là phương pháp giảm cân sử dụng hầu hết là rau xanh, các loại củ, hạt, dầu oliu, đồ biển, những loài dầu ít chứa mỡ bào hòa,…Do vậy bạn sẽ giảm cân rất nhanh chóng khi áp dụng đúng phương pháp giảm cân này đấy.
Ngoài việc bổ sung đầy đủ nhóm thực phẩm của phương pháp ăn kiêng trên, bạn cũng có thể bổ sung những nhóm thức ăn khác như: thịt gia cầm, sữa, trứng hay những món ăn ngọt,…nhưng phải ăn ở số lượng ít.
Sử dụng nhiều rau xanh giúp giảm cân nhanh hơn
Theo nghiên cứu mới nhất của các chuyên gia thì chị em phái đẹp khi sử dụng phương pháp ăn kiêng Địa Trung Hải sẽ giảm cân nhanh hơn khi sử dụng các phương pháp giảm cân khác, nguyên nhân là do nó khá phù hợp với hầu hết mọi người. Do đó nếu muốn nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn bạn nên thay đổi cách giảm cân mới để phù hợp hơn.
Bổ sung vào thực đơn nhiều món ăn từ cá
Thực đơn của phương pháp giảm cân Địa Trung Hải
Thành phần chủ yếu trong thực đơn của phương pháp này là rau củ. Khi áp dụng cách giảm cân này thì bạn có thể ăn được nhiều bữa hơn trong ngày, ngoài những bữa ăn chính thì có thể chuẩn bị cho mình thêm nhiều thức ăn như: chuối, táo, cà rốt, salad rau quả,…để có thể ăn dặm. Bạn sẽ không phải lo lắng về cân nặng của mình khi thưởng thức những món ăn này nhé.
Việc bổ sung cá cho cơ thể cũng là điều bạn không nên quên khi thực hiện giảm cân bằng phương pháp Địa Trung Hải, mỗi tuần nên ăn khoảng 2 lần, tuy nhiên nên hạn chế những món cá rán nhiều dầu mỡ ra đấy.
Loại bỏ những thức ăn nhiều dầu mỡ
Nên dùng dầu oliu, canola, soybean,…để nấu ăn thay cho những loại dầu thường ngày. Bạn cũng có thể bổ sung thêm những loại ngũ cốc cho cơ thể khi giảm cân. Với những loại bánh kẹo ngọt hay thức ăn nhiều dầu mỡ như đồ rán, thức ăn nhanh thì cũng nên hạn chế nhé.
Chỉ cần áp dụng đúng phương pháp giảm cân trên thì thân hình thon gọn không phải là điều quá khó để thực hiện nhé. Chúc bạn giảm cân thành công.
