Giảm cân sau sinh an toàn hơn với vài mẹo đơn giản
Thời điểm giảm cân và liệu pháp giảm cân thích hợp luôn là một vấn đề khiến các mẹ quan tâm trong thời gian cho con bú. Để giảm cân nhanh, hiệu quả mà lại không ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ, bạn có thể thử nghiệm giảm cân sau sinh an toàn hơn với vài mẹo đơn giản sau nhé.
Tùy theo thời điểm mà các mẹ sẽ có phương pháp giảm cân thích hơp.
Chế độ ăn uống khoa học
Đây là lưu ý đầu tiên các mẹ luôn phải nhớ, bởi không có bất cứ phương án giảm cân nào an toàn mà lại dễ dàng như thay đổi phương pháp ăn uống cả.
Bạn nên bổ sung nhiều hơn các chất dinh dưỡng vào cơ thể, ăn nhiều rau xanh, trái cây hơn trong bữa ăn chính và cả bữa ăn nhẹ nữa. Chính việc này sẽ đẩy nhanh tốc độ phục hồi của cơ thể bạn sau khi sinh con đấy.
Đừng quên bổ sung nhiều rau.
Bên canh đó, một chế độ ăn uống đúng và lành mạnh tức là yêu cầu bạn không được bỏ bữa ăn sáng. Việc này sẽ giúp cả mẹ và bé được khỏe mạnh. Hơn nữa bạn nên bổ sung chất xơ từ các thực phẩm như yến mạch, đậu, ngũ cốc và các loại thực phẩm khác trong bữa ăn, đồng thời bổ thêm các thực phẩm như bánh mì, gạo, mì ống…. Nên hạn chế các loại thực phẩm có đường, đồ ăn nhanh, bánh kẹo và đồ uống có ga. Bạn cũng cần phải kết hợp bữa ăn chính và bữa ăn phụ một cách hợp lý hơn.
Chế độ tập luyện nghiêm khác.
Chế độ tập luyện
Đương nhiên, không có việc gì dễ àng nếu bạn không cố gắng, giảm cân cũng vậy. Bên cạnh chế độ ăn uống, điều bạn cần phải làm là một chế độ luyện tập ổn định, hiệu quả, và hơn nữa là phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Bạn có thể bắt đầu tập với những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, các bài tập vùng xương chậu, vươn vai, kéo căng ngay khi bạn muốn tập, đây là các động tác đơn giản và không ảnh hưởng sau khi bạn mới sinh. Một điều nữa cần làm là các mẹ có thể tìm hiểu các bài tập kết hợp trong thời gian giữ trẻ đều rất hữu ích. Đi bộ ra công viên hay hít thở không khí trong lành cũng giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân của bạn.
