Giữ cơ bụng cho người tập gym dễ dàng hơn
Với các bạn vận dụng các bài tập gym để giảm cân thì thực đơn ăn uống cũng rất quan trọng. Để giữ cơ bụng cho người tập gym dễ dàng hơn, bạn có thể tận dụng các mẹo nhỏ sau đây.
Hãy chia nhỏ bữa ăn nếu bạn muốn giảm cân thành công.
Chia nhỏ bữa ăn
Đơn giản là bạn chia nhỏ 3 bữa chính thành 6 bữa nhỏ hơn cách nhau khoảng 3 giờ. Điều này sẽ giúp bạn ổn định được lượng đường trong máu, đồng thời còn duy trù khả năng đốt cháy calo.
Bên cạnh đó, hãy nạp đủ 3-4 lít nước mỗi ngày nhé.
Không phải món nào cũng có thể ăn nhé.
Kiêng cữ ăn uống
Để có cơ bung 6 múi, bạn nên có 1 lối sống khoa học vả giảm kích thích trong ăn uống và nghỉ ngơi. Hãy hạn chế việc uống thức uống có cồn cũng như các loại nước sốt, dầu oliu hay nước cốt chanh, giấm, rượu vang cũng như đồ ngọt.
Với các thực phẩm tinh bột, bạn không nên ăn vào bữa tối.
Bữa sáng cần đủ dưỡng chất.
Bổ sung carbonhydrate vào bữa sáng
Carbohydrates là chất dưỡng chất cực kỳ quan trọng của cơ thể, đặc biệt cần thiết cho chế độ luyện tập thể thao. Thế nên bạn nên tiếp thu đầy đủ để có năng lượng tập luyện. Mỗi ngày bạn cần khoảng 25-50 gram carbos cho trước và sau khi tập luyện.
Bạn nên bắt đầu bữa sáng với các món ăn giàu carbonhydrate như cháo, trứng, bánh mì…
