Và các bạn cũng cần lưu ý, Gợi ý thực đơn dành cho chị em áp dụng trong 3 ngày là thực đơn giảm cân được áp dụng với các món ăn chính là các món ăn từ rau củ quả giúp bạn thanh lọc cơ thể và giảm cân nhanh chóng, hiệu quả:
Ngày 1:
Bữa sáng: Một trái chuối, một ly nước ép hoa quả.
Bữa trưa: Một dĩa salad rau cần, 1 trái táo, một cốc nước lọc
Bữa tối: Một dĩa salad hoa quả, một cốc nước ép rau xanh (có thể là nước ép rau cần hoặc nước ép rau bina, rau cải xanh… bạn có thể tùy chọn, thích loại nào thì dùng loại đó.
Ngày 2:
Bữa sáng: một dĩa salad hoa quả, một ly nước ép bưởi hoặc một ly nước chanh pha với mật ong và bột quế.
Bữa trưa: một đĩa sa lát rau tươi, một trái táo. một cốc nước ép ổi, 1 ly nước lọc.
Bữa tối: một tô canh rau bina hoặc canh rau xanh bất kì mà bạn thích.
Ngày 3:
Bữa sáng: Một đĩa hoa quả và một ít rau trộn, một cốc nước lọc.
Bữa trưa: Một dĩa salad rau tươi trộn, một cốc nước lọc.
Bữa tối: Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo.
Ngòai ra, bạn cần chú ý đến quá trình vận động, chính những bài tập vận động sẽ giúp bạn đốt chat calo thừa (mỡ thừa) một cách hiệu quả nhất. Uống nhiều nước trong ngày cũng là cách giúp cơ thể thanh lọc cũng như giúp bạn giảm béo một cách an toàn và hiệu quả nhất.
Và để bảo đảm cho sức khỏe của bạn thực đơn ăn kiêng trên chỉ nên áp dụng 3 lần trong tuần, sau 3 ngày có thể áp dụng chế độ ăn uống bình thường, tất nhiên không phải là ăn thả ga mà cần chú ý tránh ăn nhiều thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt,…
Bổ sung đu đủ vào khẩu phần ăn như thế nào giúp giảm cân nhanh?
Cách giúp bạn quản lý cân nặng một cách hiệu quả vào những ngày Lễ Tết
Áp dụng thực đơn thanh đạm trong 3 ngày giúp bạn giảm nhanh 2kg
Bổ sung đu đủ vào khẩu phần ăn như thế nào giúp giảm cân nhanh?
Cách giúp bạn quản lý cân nặng một cách hiệu quả vào những ngày Lễ Tết
Copyright © 2014 - Cộng đồng chia sẻ kiến thức về Giảm cân & Làm đẹp.