Làm thế nào để có được đôi chân thon đẹp, săn chắc trong 7 ngày?
Làm thế nào để có được đôi chân thon đẹp, săn chắc trong 7 ngày?
Ăn uống khoa học để giúp giảm béo đùi
Ăn uống khoa học để giúp giảm béo đùi
Cũng như những người muốn giảm cân toàn cơ thể, đôi chân của bạn muốn những ngấn mỡ thừa được biến mất nhanh chóng thì cũng nên chuẩn bị cho mình chế độ dinh dưỡng hợp lý và áp dụng chúng mỗi ngày. Khi bạn kiểm soát và cân bằng được lượng calo cũng như chất béo nạp vào cơ thể mỗi ngày thì việc giảm béo đùi cũng có được kết quả nhanh hơn. Rau củ quả và những món ăn lành mạnh, ít chất béo, dầu mỡ là các món ăn mà bạn nên ăn mỗi ngày.
Uống trà xanh
Uống trà xanh giúp mỡ tiêu hao nhiều
Có thể nói trà xanh là thực phẩm hoàn hảo trong việc giảm mỡ đùi mà bạn không nên bỏ lỡ nhé. Chỉ cần chuẩn bị ít trà xanh, pha loãng ra và uống nhiều lần trong ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như giúp những lớp mỡ béo được đốt cháy, tiêu hủy nhanh hơn. Kiên nhẫn trong 7 ngày thôi bạn sẽ bất ngờ với đôi chân của mình đấy. Tuy nhiên khi sử dụng trà xanh để giảm cân cũng nên lưu ý rằng nếu bạn là người dễ bị mất ngủ hay thường khó ngủ thì không nên uống trà xanh sau 3 giờ chiều để tránh ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của mình.
Bài tập giảm béo đùi
Vận động là cách đốt cháy mỡ hiệu quả, giúp chân săn chắc hơn
Song song với việc ăn uống thì cách giúp đôi chân được săn đẹp, chắc khỏe hơn đó chính là việc tập luyện thể dục mỗi ngày. Bạn có thể chọn những môn chuyên về đôi chân để tập luyện, như vậy hiệu quả sẽ nhanh chóng đạt được hơn. Những bộ môn như đạp xe, đi bộ, nhảy dây, chạy bộ, leo núi,… đều là những bài tập đơn giản những hiệu quả mang lại rất tốt. Vận động thường xuyên vừa giúp những ngấn mỡ thừa biến mất nhanh vừa giúp cho xương khớp được chắc, khỏe, dẻo dai hơn.
Để có được đôi chân đẹp trong 7 ngày thì nên cố gắng chăm chỉ tập luyện nhé, chỉ có cố gắng, kiên nhẫn thì bạn mới đạt được kết quả như ý thôi.
