Làm thế nào để không ăn kiêng vẫn giảm cân hiệu quả?
Làm thế nào để không ăn kiêng vẫn giảm cân hiệu quả?
Một trong các nguyên nhân làm cân nặng mọi người ngày càng tăng cao là do lối sống sinh hoạt không được lành mạnh kèm theo bạn chưa chọn được cho mình chế độ ăn uống hợp lý. Nếu không thay đổi kịp thời thì không chỉ thừa cân, cơ thể còn gặp phải những vấn đề xấu về sức khỏe nữa nhé. Sau đây là một vài mẹo giúp bạn không cần ăn kiêng vẫn có thể giảm cân hiệu quả.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước hơn mỗi ngày
Đơn giản lại không phải tốn kém gì nhiều cả, uống nước nhiều trong ngày sẽ giúp cơ thể thanh lọc, giải độc hiệu quả, cân nặng cũng nhờ đó giảm nhanh chóng nhé. Với những người thường xuyên thèm ăn thì việc uống nước sốt này có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng, giúp bạn kiểm soát tốt lượng thức ăn hàng ngày, quá trình giảm cân được thực hiện hiệu quả, suôn sẻ hơn. Mỗi ngày cố gắng tập thói quen uống 2-3 lít nước nhé.
Thay bát đĩa nhỏ hơn
Thay bát đĩa nhỏ hơn khi ăn
Chỉ một thay đổi nhỏ trong cách ăn uống thôi nhưng góp phần giúp giảm cân hiệu quả hơn nhiều đấy nhé chị em. Thay vì bạn ăn uống ở những chiếc chén đĩa bình thường thì giờ nên chọn những loại đĩa, bát có kích cỡ nhỏ để ăn nhé. Cách ăn này giúp bạn dễ dàng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, khẩu phần ăn ở mỗi bữa cũng nhờ đó được giảm đi rõ rệt đấy.
Đi bộ hàng ngày sau khi ăn tối
Đi bộ hàng ngày sau khi ăn tối
Dù bận rộn thế nào thì bạn cũng nên dành ít nhất 30 phút để đi bộ mỗi buổi tối sau khi đã ăn tối nhé. Cách vận động này giúp năng lượng dư thừa trong cả ngày được đốt cháy, giải phóng nhanh chóng. Lưu ý chỉ nên tập sau bữa ăn khoảng 2 giờ để không gây hại cho dạ dày. Tập luyện nhẹ nhàng trước khi ngủ cũng là cách để bạn có được giấc ngủ tốt, ngon giấc hơn.
