Lột xác thần kỳ chỉ sau vài tháng với 2 phương pháp giảm cân hoàn hảo nhất
Lột xác thần kỳ chỉ sau vài tháng với 2 phương pháp giảm cân hoàn hảo nhất
-
Thiết lập chế độ ăn kiêng khoa học
Bạn có biết, một trong những cách được xem là “phẫu thuật thẩm mỹ” hiệu quả và tự nhiên nhất giúp cải thiện nhanh vóc dáng đó chính là ăn kiêng. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe trong suốt quá trình áp dụng kế hoạch giảm cân đơn giản này, bạn phải biết thiết lập chế độ ăn kiêng khoa học, phù hợp.
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học giúp giảm cân nhanh
Để cải thiện và duy trì tốt nhất cho vóc dáng, bạn nên thiết lập khẩu phần ăn hàng ngày của mình như sau:
- Tiêu thụ hàm lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất từ rau xanh, đặc biệt là bông cải xanh, cà chua, bắp cải, hành tây và khoai lang. Nên bổ sung thêm vào thực đơn các món ăn được chế biến từ thịt bò, ức gà, trứng hay các loại đậu.
- Để ngăn ngừa cảm giác đói hay thèm ăn khi chưa đến bữa, nên sử dụng các loại hạt sấy khô, sữa chua hay các loại trái cây tươi. Có thể uống nước, để giảm cảm giác ngán, nên bổ sung thêm nước ép hoa quả, trái cây…
- Ngoài ra, bạn phải tuân thủ đầy đủ các nguyên tắc trong chế độ ăn kiêng bằng cách hạn chế ăn các món ăn chiên, xào hoặc nướng, đặc biệt là những món ăn được chế biến sẵn chứa nhiều dầu mỡ hay đường. Không ăn khuya và uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
-
Lên kế hoạch tập luyện phù hợp
Mỗi tuần ít nhất 3 lần, bạn phải vận động mạnh cơ thể thông qua những bài tập có tác dụng tích cực đến tiến trình giảm cân như: Bơi lội, chơi cầu lông, chạy bộ, đạp xe địa hình, tập tạ, hít xà đơn…
Tập luyện tích cực mỗi ngày hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Và mỗi ngày, nên dành ra ít nhất 45 phút để tập thể dục nhịp điệu, tập yoga hay các động tác thể dục giảm cân đơn giản. Có như thế, lượng calo dư thừa tích trữ mới nhanh chóng được đánh tan, mang lại hiệu quả cho kế hoạch giảm cân hoàn hảo của bạn.
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với phương pháp giảm cân đơn giản
Vóc dáng lý tưởng sẽ được cải thiện tự nhiên nếu bạn quyết tâm thực hiện đúng nguyên tắc của 2 phương pháp giảm cân đơn giản này đấy.
