Mẹo đơn giản giúp chị em giảm béo đùi áp dụng trong thời gian ngắn
Chế độ ăn kiêng để giảm mỡ đùi
Những thực phẩm lành mạnh rất hữu ích cho quá trình giảm cân
-Uống một tách trà hoặc một ly nước lọc ngay trước mỗi bữa ăn giúp đánh lừa cơ thể trong tình trạng no nước, nghĩa là bạn sẽ có cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn và bạn sẽ có xu hướng ăn ít hơn trong bữa ăn. Tránh nước ngọt, nước tăng lực, nước trái cây hỗn hợp, …
-Bạn nên xem xét những gì mình nên ăn trong mỗi nhóm thực phẩm giảm cân và cố gắng ăn cân bằng bữa ăn để giảm mỡ đùi. Chú trọng các thực phẩm như: yến mạch, thịt nạc, cá, gia cầm, đậu, sản phẩm đậu nành, và các loại hạt, trái cây và rau quả, các loại hạt, dầu ô liu, dầu hạt, cá…
Chọn các bài tập tăng cường cho phần đùi
Tốt nhất bạn nên hình thành cho mình một lối sống lành mạnh
-Bạn dang rộng đôi chân sao cho độ rộng bằng vai ngoài, hạ thấp mông xuống đất cho đến khi đùi song song với mặt đất. Giữ động tác này khoảng 3 giây, sau đó đẩy lên.
-Với một quả tạ 2 – 3 kg trong mỗi bàn tay, khụy chân trái xuống, thẳng người, đưa đầu gối chân phải vuông góc so với mặt đất. Sau đó, dồn trọng tâm lên chân phải và đứng lên, đổi bên với động tác làm chùng như chân trái. Lặp đi lặp lại động tác này với nhịp điệu nhanh dần.
Tăng cường thêm các bài tập kết hợp
Chạy xe đạp giúp phần đùi và eo giảm mỡ thừa một cách toàn diện nhất
-Đi xe đạp hay bơi lội: phương pháp tập luyện toàn thân đốt nhiều calo và tương đối an toàn đối với các khớp xương.
-Đi bộ khi bạn có thể: Đi bộ là một bài tập nhẹ và dễ dàng đối với mọi người. hãy tìm một người bạn để đi bộ và giảm mỡ đùi hiệu quả cùng nhau.
