Mẹo giúp bạn giảm cân ngay cả khi đang ngủ
Giảm nhiệt độ phòng
Khi ngủ cần bật điều hòa là có thể giúp chúng ta tấn công mỡ bụng trong khi ngủ. Nhiệt độ lạnh nâng cao chuyển hóa chất béo giữ ấm bằng cách đốt cháy mỡ bụng. Những người tham gia đã dành một vài tuần ngủ trong phòng ngủ với nhiệt độ khác nhau, những người ngủ phòng lạnh nhất có mỡ bụng giảm gấp đôi.
Không ăn khuya
Các nhà nghiên cứu cho một nhóm người ăn nhiều chất béo, calo trong 100 ngày. Một nửa trong số đó có thể ăn suốt ngày những thực phẩm lành mạnh, có kiểm soát. Nửa còn lại chỉ được ăn vào 8 giờ trong ngày. Kết quả, số người chỉ ăn 8 giờ vẫn giữ cân nặng, trong khi số còn lại ăn cả ngày lại bị béo phì dù chúng tiêu thụ một lượng calo như nhau.
Ngửi mùi bạc hà
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Neurological and Orthopaedic Medicine cho thấy những người hít hương bạc hà 2 giờ một lần giảm trung bình 2,5kg mỗi tháng. Chuối, táo xanh, vanilla có tác dụng tương tự.
Không dùng điện thoại trước khi ngủ
Một phương pháp giảm cân hiệu quả nữa khi ngủ cho bạn là không dùng điện thoại trước khi đi ngủ. Tốt nhất không để nhiều thiết bị điện tử vào phòng ngủ, hay sử dụng điện thoại trước khi ngủ, điều đó khiến chúng ta càng tăng cân.
