Mẹo giúp bạn giảm cân nhanh với những thực đơn giảm calo đơn giản
Thật sự mà nói nếu bạn kiên trì và có sự quyết tâm cao thì chắc chắn bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn. Qúa trình giảm cân nào cũng cần có thời gian và phụ thuộc rất nhiều yếu tố, ngoài chế độ ăn uống còn có tùy vào thể trạng và chế độ ăn uống, tập luyện mà mỗi người sẽ đạt được thể trọng như ý ở một thời điểm khác nhau, có người 2 tuần, có người 2 tháng, nửa năm,…
Và để giúp bạn ăn uống thoải mái, ăn ngon miệng mà không bị tăng cân hãy tham khảo một số mẹo giúp bạn giảm cân nhanh với những thực đơn giảm calo đơn giản:
1.Ăn sáng đầy đủ:
Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng thì những ai ăn sáng đầy đủ và đều đặn mỗi ngày có thể giúp họ giảm cân và tránh bệnh tiểu đường. Ăn sáng còn giúp tinh thần của bạn minh mẫn và có đầy đủ năng lượng cho ngày mới làm việc hiệu quả hơn. 1 ly ngủ cốc; khoai lang luộc, bắp luộc, súp cua, .tô cháo chà bông, … Là những món ăn giàu chất xơ, ít calo nhưng vẫn bảo đảm đủ năng lượng cho ngày làm việc mới.
2.Đánh răng sau mỗi bữa ăn:
Đây là mẹo được rất nhiều chị em áp dụng và rất hữu hiệu, bởi sau bữa ăn bạn đánh răng ngay sẽ tạo cho bạn có cảm giác sạch sẽ, giảm cảm giác thèm ăn. Bạn nên chọn cho mình kem đánh răng có tinh chất bạc hà, bởi chính tinh chất này sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn , nhất là loại bỏ dần thói quen ăn vặt.
3. Dùng một quả táo khi đói hoặc thèm ăn vặt:
táo chứa khoảng 5gam chất xơ, tập trung nhiều ở phần vỏ. Chính chất xơ này sẽ làm bạn có cảm thấy no hơn (nên rửa sạch táo và ăn nguyên vỏ), nên nếu chưa đến bữa ăn bạn có cảm giác đói hoặcthèm ăn vặt thì hãy dùng một quả táo. Chắc chắn bạn sẽ có cảm giác no và cắt cơn thèm ăn vặt ngay sau đó.
4. Thay thế thực phẩm:
Những món có calorie cao như khoai tây chiên, bánh mì, gạo, bắp kem… Tốt nhất mỗi khi ăn, bạn hãy thay thế những loại thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, đường,…bằng các loại rau củ, trái cây ít calorie, nhiều chất xơ giúp dáng vóc luôn gọn gàng và tốt cho sức khỏe.
5. Mẹo giúp uống nhiều nước:
Ai cũng biết uống nhiều nước rất tốt cho cơ thể nhưng đôi khi làm người dùng cảm thấy nhàm chán do nước không có mùi vị. Và để giúp bạn có động lực uống nhiều nước, bạn hãy pha thêm nước cốt cam, nước chanh hay soda, cách này sẽ giúp bạn có hứng thú hơn khi uống nước… Uống nước giúp bạn no lâu, giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.
Với 5 mẹo nhỏ trên hy vọng sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân, bạn hãy kiên trì và hãy cố gắng tập luyện thêm thể dục, thể thao chắc chắn sẽ sớm mang lại cho bạn vóc dáng như ý.
