Mẹo giúp bạn thanh lọc cơ thể trong những ngày nghỉ Lễ
Với thực đơn dưới đây bạn có thể xen kẻ với thời điểm bạn tụ tập các bữa tiệc, tốt nhất nên hạn chế dùng bia rượu, dùng quá nhiều thức ăn nhiều dầu mỡ,…
Nước ép trái cây rất hữu ích cho quá trình giảm cân
Thực đơn ngày 1: Thanh lọc cơ thể
Thực phẩm chủ yếu là các loại rau củ quả như: táo, quả cà chua, cà rốt, cần tây, củ dền, dưa gang, 3 quả chanh,… Hạn chế các thực phẩm giàu tinh bột hay thịt động vật.
Táo giàu chất xơ rất bổ dưỡng
Thực đơn ngày 2: Giải nhiệt
Chuẩn bị các nguyên liệu: củ dền, củ cà rốt lớn, nhánh cần tây, dưa chuột, gừng lột vỏ, nước cốt chanh, xà lách, mùi tây và cải xoăn.
Nên tự tay chế biến thức ăn cho gia đình
Ép tất cả các loại rau củ trên, được khoảng 1,8 lít nước ép, uống liên tục trong vòng 8 giờ. Tốt nhất là các 1 giờ, uống khoảng 230 ml nước ép để cơ thể không bị đói và mệt. Ngoài ra, hãy uống thật nhiều nước lọc. Uống khoảng 1,8 lít nước ép trong 8 giờ và uống thêm thật nhiều nước lọc.
Trước và sau khi thực hiện liệu trình detox bằng nước ép rau củ một ngày, bạn nên ăn nhẹ nhàng, thanh đạm. Cháo loãng và các loại rau củ là lựa chọn hợp lý.
Trong 3 ngày detox, bạn nên làm việc nhẹ nhàng, tránh vận động mạnh. Bạn sẽ không bị đói hay mệt vì các loại rau củ này vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất và lượng đường cần thiết cho cơ thể.
Một số thực phẩm cần hạn chế trong quá trình ăn kiêng (ngày Lễ):
– Các loại đồ uống chứa cafein (cafe, rượu, bia), các loại đồ uống có ga (các loại nước ngọt)
– Không ăn các loại đồ ăn có sẵn
– Không ăn vặt
– Lưu ý ăn trước 19h tối
– Tuyệt đối không nhịn ăn bữa sáng.
