Mẹo giúp các nàng giảm cân dễ dàng và đơn giản hơn chỉ bằng cách nằm ngửa

meo-giup-cac-nang-giam-can-de-dang-va-don-gian-hon-bang-cach-nam-ngua-4

Thật khó tin song nằm cũng có thể giảm cân. Vì sao các chuyên gia của Nhật lại có thể đưa ra kết luận này? Hãy cùng điểm qua mẹo giúp các nàng giảm cân dễ dàng và đơn giản hơn chỉ bằng cách nằm ngửa nhé.

Bạn sẽ chuẩn bị khăn cho cách này.

Bạn sẽ chuẩn bị khăn cho cách này.

Bạn đã biết gì về cách nằm ngửa để giảm cân.

Chẳng có gì đơn giản và tuyệt vời hơn nếu bạn chỉ cần nằm mà vẫn có thể giảm cân, song đây lại hoàn toàn là sự thật. Chính các nhà nghiên cứu đã đưa ra kết luận này, song dù hiệu quả, cách này cũng không phải có thể dùng phổ biến với tất cả mọi người, ví như những người có vấn đề về xương khớp và cột sống chẳng hạn. Những tình huống này, bạn cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nhé.

1 trong các phương pháp đơn giản nhất để giảm cân.

1 trong các phương pháp đơn giản nhất để giảm cân.

Cách thực hiện

Bạn sẽ chẳng tìm ra được cách giảm cân nào đơn giản hơn đâu. Chỉ bằng việc lấy 1 chiếc khăn tắm khoảng 40 cm, cuộn tròn lại thành đường kính khoảng 10 cm rồi dùng 1 chiếc dây nhỏ buộc cố định khăn lại. Tiếp đó bạn nằm thẳng trên 1 mặt phẳng cố định, trên sàn hoặc trên thảm. Tuy nhiên cần nhớ rằng khi thực hiện cách này, bạn không nên nằm nệm nhé.

Tiếp theo, bạn đặt cuộn khăn xuống phía dưới rồi tạo thành vùng hõm nhất của lưng. Hãi tay duỗi thẳng song song, hai mũi chân chạm vào nhau, hai tay duỗi thẳng về phấn phía trên đỉnh đầu.

Tiếp đó bạn nằm sấp, hai mũi chân chạm vào nhau nhé.

Với hai tay, bạn cũng duỗi thẳng lên trên đỉnh đầu, đặt sấp, hai ngón út chạm vào nhau.

Bằng cách này, trong khoảng 1 đến 2 phút đầu tiên, nếu bạn cảm thấy cơ bụng căng và nhực thì bạn đã làm đúng cách, bài tập sẽ phát huy tác dụng theo cách của nó, và bạn có thể tiếp tục.

Hãy giữ tư thế này trong 5 phút, sau đó nghiêng qua 1 bên, nghiêng dậy rồi sau đó dùng sức từ từ đứng thẳng dậy.

Bạn có thể thực hiện mỗi ngày 3 lần và chờ đợi nó phát huy hiệu quả.

Thực hiện đều giúp bạn giảm cân tốt hơn.

Thực hiện đều giúp bạn giảm cân tốt hơn.

Lưu ý

Tuy nhiên vẫn có 1 số vấn đề đáng lưu ý mà bạn cần phải lưu tâm.

Đầu tiên là bạn sẽ thấy căng tức khó chịu trong những bước đầu tiên. Thế nên bạn chỉ tập 1 đến 2 phút rồi mới tăng dần thời gian trong những lần sau, đến khi nào trọn vẹn 5 phút mới thôi nhé.

Tiếp đó, bạn lại đặt khăn dưới ngực. Cách này còn có thể giúp bạn cải thiện được vòng ngực 1 cách hiệu quả nhất nữa.

Cuối cùng là đừng bỏ qua bất cứ ngày nào quên tập, dù là bất cứ lý do gì. Về lâu dài, vóc dáng và sức khỏe bạn sẽ được cải thiện hơn rất nhiều.

Mẹo giúp các nàng giảm cân dễ dàng và đơn giản hơn chỉ bằng cách nằm ngửa
Xếp hạng: 4 - 1 đánh giá

Bí Ngô

About Bí Ngô

Sinh mệnh ngắn ngủi, làm gì có thời gian cho chúng ta đau khổ, chất vấn xem: có đáng giá hay không?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *