Mẹo hay giúp bạn ngồi một chỗ vẫn giảm cân hiệu quả
Mẹo hay giúp bạn ngồi một chỗ vẫn giảm cân hiệu quả
Cười thật nhiều
Giảm cân nhanh bằng cách cười nhiều
Một việc làm khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt đó là việc cười nhiều và thoải mái. Theo nghiên cứu chung của các chuyên gia thì chỉ cần cười khoảng 10 phút mỗi ngày thì cơ thể có thể đốt cháy được hơn 40 calo dư thừa đấy. Bên cạnh đó cười còn giúp cơ thể thoải mái, tinh thần sảng khoái hơn từ đó thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Hãy luôn mỉm cười khi có thể nhé, ngoài việc giảm cân hiệu quả thì cười còn giúp hạn chế tình trạng lão hóa da, những vết chân chim ít xuất hiện hơn. Khi cười tinh thần bạn sẽ vui vẻ hơn từ đó giấc ngủ cũng được ngon hơn nhiều.
Thực hiện một số vận động đơn giản
Kết hợp những bài vận động nhẹ khi ngồi một chỗ
Rất khó để tập luyện thể dục giảm cân ở công sở hay những lúc phải bận việc ngồi im một chỗ. Những động tác đơn giản sau đây chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả khi ngồi một chỗ đấy.
Bạn có thể tập thử bài tập vận động chân khi ngồi làm việc. Nhấc cao hai chân lên và giữ thẳng ở góc 45 độ, tiếp đến nâng cao đầu gối lên phía trước ngực, giữ khoảng 3 giây rồi đưa chân về lại tư thế ban đầu. Lặp đi lặp lại nhiều lần động tác này sẽ giúp lượng calo dư thừa được đốt cháy nhanh chóng, mang lại cho bạn vóc dáng gọn gàng hơn.
Một bài tập khác cũng giúp ích rất nhiều trong việc giảm cân đó là tập hít thở, hóp bụng. Chỉ cần hít thật sâu, giữ khoảng 5 giây rồi thở nhẹ nhàng ra. Làm nhiều lần như vậy trong một lần tập cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Ăn vặt thông minh
Hoa quả giàu chất xơ để có thể đốt cháy calo dư thừa nhanh
Khi bạn phải ngồi im một chỗ để làm việc, để bớt nhàm chán các bạn thường chuẩn bị một số món ăn vặt để thưởng thức. Hãy tận dụng việc này để chọn cho mình những món ăn thông mình, giúp giảm cân nhanh nhé. Thay vì chọn ăn những món ngọt, nhiều đường, giàu chất béo thì bạn nên ưu tiên những loại hoa quả giàu chất xơ để có thể đốt cháy calo dư thừa nhanh chóng.
Với những cách đơn giản này thì việc ngồi một chỗ vẫn giúp bạn giảm cân thành công đấy nhé, hãy thực hiện ngay để có được vóc dáng như mong muốn.
