Một số bài tập giúp đùi thon gọn, dáng đẹp tự nhiên
Bài tập 1:
Bài tập căng đùi
– Đứng trong tư thế 2 chân rộng bày vai , hai tai đưa ra phía trước song song với mặt đất.
– Từ từ hạ thấp mông xuống, giữ khoảng 3s rồi phản hồi như tư thế chuẩn bị ban đầu.
Bài tập 2:
Chống đẩy và gập người
– Quỳ gối xuống nền , chống 2 tay giữ cho người song song mặt đất.
– Giơ cao chân trái lên , giữ khoảng 5s rồi phản hồi tư thế chuẩn bị
Bài tập 3:
Cách giúp đùi thon gọn đẹp tự nhiên
– Đứng thẳng người theo tư thế chuẩn bị , sau đó đưa 2 tay về phía trước song song với nền nhà.
– Đưa chân phải sang ngang , khuỵu gối trái rồi từ từ hạ thấp trọng tâm.
Bài tập 4:
Chạy cầu thang giúp bạn đốt mỡ thừa nhanh chóng
Đó là không cần tập luyện mà bạn chỉ cần chăm leo cầu thang bộ thay vì chọn thang máy hay thang cuốn. Mỗi khi vào công ty, các chung cư, tòa nhà hay nếu nhà mình có cầu thang thì các bạn hãy chăm leo thang bộ, chắc chắn chỉ trong một thời gian ngắn bạn sẽ giảm mỡ đùi một cách hữu hiệu.
Bài tập 5:
Bài tập khởi động giúp căng cơ đùi
– Đứng thẳng người , 2 chân khép hình chữ V , 2 tay đặt sau gáy.
– Đưa đầu gối bên phải lên cao tạo thành góc thước thợ 90 độ với Đại địa. Giữ tư thế này đưa đầu gối từ từ sang bên phải , tiếp đổi từ từ sang bên trái.
