Một số bài tập giúp đùi thon gọn, dáng đẹp tự nhiên

Dáng đẹp tự nhiên nhờ vận động

Khi bạn tăng cân thì điều dễ nhận thấy nhất đó là phần đùi trở nên thô và bạn sẽ rất tự tin khi mặc váy hay quần jean bó sát. Nếu bạn quá bận rộn không có thời gian đến các trung tâm thể dục thì các bạn có thể tham khảo một số bài tập giúp đùi thon gọn, dáng đẹp tự nhiên:

Bài tập 1:

Bài tập căng đùi

Bài tập căng đùi

– Đứng trong tư thế 2 chân rộng bày vai , hai tai đưa ra phía trước song song với mặt đất.

– Từ từ hạ thấp mông xuống, giữ khoảng 3s rồi phản hồi như tư thế chuẩn bị ban đầu.

Bài tập 2:

Chống đẩy và gập người

Chống đẩy và gập người

– Quỳ gối xuống nền , chống 2 tay giữ cho người song song mặt đất.

– Giơ cao chân trái lên , giữ khoảng 5s rồi phản hồi tư thế chuẩn bị

Bài tập 3:

Cách giúp đùi thon gọn đẹp tự nhiên

Cách giúp đùi thon gọn đẹp tự nhiên

– Đứng thẳng người theo tư thế chuẩn bị , sau đó đưa 2 tay về phía trước song song với nền nhà.

– Đưa chân phải sang ngang , khuỵu gối trái rồi từ từ hạ thấp trọng tâm.

Bài tập 4:

Chạy cầu thang giúp bạn đốt mỡ thừa nhanh chóng

Chạy cầu thang giúp bạn đốt mỡ thừa nhanh chóng

Đó là không cần tập luyện mà bạn chỉ cần chăm leo cầu thang bộ thay vì chọn thang máy hay thang cuốn. Mỗi khi vào công ty, các chung cư, tòa nhà hay nếu nhà mình có cầu thang thì các bạn hãy chăm leo thang bộ, chắc chắn chỉ trong một thời gian ngắn bạn sẽ giảm mỡ đùi một cách hữu hiệu.

Bài tập 5:

Bài tập khởi động giúp căng cơ đùi

Bài tập khởi động giúp căng cơ đùi

– Đứng thẳng người , 2 chân khép hình chữ V , 2 tay đặt sau gáy.

– Đưa đầu gối bên phải lên cao tạo thành góc thước thợ 90 độ với Đại địa. Giữ tư thế này đưa đầu gối từ từ sang bên phải , tiếp đổi từ từ sang bên trái.

Một số bài tập giúp đùi thon gọn, dáng đẹp tự nhiên
Xếp hạng: 4 - 1 đánh giá

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *