Một số thói quen giúp chị em giảm cân hiệu quả
Dưới đây là Một số thói quen giúp chị em giảm cân hiệu quả các bạn cùng tham khảo nhé.
Uống một ly nước trước mọi bữa ăn
Uống nước trước khi ăn sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ít và nhanh no hơn. Tốt nhất là nên uống nước lọc vì các loại nước ép trái cây có thể khiến bạn bị đầy bụng.
Tự nấu ăn cho gia đình
Tự tay chọn lựa thực phẩm và nầu nướng sẽ là cách an toàn nhất bảo vệ sức khỏe của chính bạn và gia đình. Tự nấu nướng không những giúp bạn quản soát calo một cách hiệu quả mà còn giúp cả nhà ngon miệng, đồng thời trong quá trình nấu nướng còn giúp bạn giảm cân an toàn.
Các bạn nên nhớ, khi ăn ở ngoài, bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn. Tự chuẩn bị bữa ăn với nhiều chất xơ và protein sẽ giúp giảm hấp thụ calo, giúp bạn no lâu mà không bị đầy bụng, khó tiêu.
Thay thế đường bằng mật ong
Trong quá trình ăn kiêng dầu mỡ và đồ ngọt là kẻ thù không đội trời chung vì thế bạn càng hạn chế càng tốt. Và các bạn chỉ cần lưu ý, nếu bạn thích đồ ngọt không thể từ bỏ được thì có thể thay thế đường bằng mật ong, vừa tốt cho sức khỏe vừa có lợi cho vòng eo.
Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất, lại ít calo, dễ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe trong khi đường là kẻ thù của sắc đẹp và số đo. Nếu bạn trót mê đắm những hương vị ngọt ngào thì hãy tập thay thế đường bằng mật ong để giữ gìn nhan sắc và vòng eo.
Nên ngủ trưa đầy đủ
Ngủ trưa 15-30 phút rất tốt cho sức khỏe, ngoài ra khi bạn ngủ, cơ thể sẽ tiết ra một chất có tên là leptin. Chất này sẽ gửi tín hiệu đến não bộ rằng bạn đã no và không cần ăn thêm. Thiếu ngủ khiến cơ thể thiếu leptin, não bộ sẽ có tín hiệu rằng bạn đang đói và có nhu cầu ăn uống nhiều thêm, khiến bạn tăng cân.
Thường xuyên làm việc nhà
Làm vườn, dọn dẹp đồ đạc, lau dọn nhà cửa, tưới cây làm vườn, chơi đùa cùng con, nấu nướng,… trong 1 giờ giúp bạn đốt cháy khoảng 250 calo, 30 phút lau nhà tiêu tốn 200 calo còn rửa bát đũa 30 phút làm tiêu hao 85 calo.
Lau dọn nhà cửa được coi như một bài tập thể dục phối hợp với nhiều động tác cánh tay, cơ bụng hay đứng lên ngồi xuống, giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Vì thế, nếu bạn không có thời gian tập thể dục thì hãy làm việc nhà, cách này giúp bạn giảm cân rất an toàn.
