Những bài tập thể dục giảm cân nhanh nhất

nhung-bai-tap-the-duc-giam-can-nhanh-nhat-

Tập thể dục là phương pháp giảm cân được rất nhiều người lựa chọn. Mỗi người tùy thể trạng và sức khỏe mà chọn cho mình bài tập thích hợp. Tuy nhiên, có nhiều người vì nôn nóng muốn giảm cân nhanh đã chọn cho mình những bài tập quá sức dẫn đến gây hại cho sức khỏe và cơ thể.

1334378981-nhung-bai-tap-the-duc-giam-can-nhanh-nhat-2camgao-lamdep-eva1

Dù là bài tập giảm cân nào thì phương châm đầu tiên đó là chuyên cần luyện tập. Và phải tập luyện đúng cách, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.

Chỉ cần bạn chịu khó và kiên trì chắc chắn bạn sẽ có được vóc dáng như ý. Sau đây là những bài tập thể dục giảm cân nhanh nhất rất đơn giản và hiệu quả bạn có thể tham khảo:

Chạy bộ

nhung-bai-tap-the-duc-giam-can-nhanh-nhat--3

Chạy bộ là môn thể thao được nhiều người chọn lựa nhất, chỉ cần mỗi ngày bạn dành ra 30 phút vào buổi sáng hoặc buổi tối sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể. Và hãy giữ thói quen chạy bộ này hẳng ngày sẽ làm cơ đùi, mông của bạn săn chắc.

Nhảy dây

nhung-bai-tap-the-duc-giam-can-nhanh-nhat-4

Nhảy dây là môn thể dục rất thích hợp cho chị em phụ nữ, bộ môn này giúp cơ bụng săn chắc, giảm mỡ đùi, và đặc biệt là giúp vòng eo săn chắc hơn. Nhảy dây vào buổi sáng sẽ giúp bạn đầu óc tỉnh táo, tràn đầy sinh lực. Với những người béo, chỉ cần dành 1 chút thời gian trong ngày để nhảy dây trước bữa ăn sáng sẽ làm chúng ta tiêu hao một lượng lớn calo giúp giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Chống đẩy

nhung-bai-tap-the-duc-giam-can-nhanh-nhat--8

Theo các chuyên gia, bài tập này còn làm tiêu lượng mỡ nằm dọc eo lưng, cho bạn vòng 2 thon gọn. Khi đôi tay phải nâng toàn bộ phần trên của cơ thể theo nhịp lên xuống, thì cơ vai và cơ ngực sẽ nở ra, giúp bạn tự tin với vòng 1 săn chắc của mình. Nếu bạn tập bài tập này lâu dài sẽ làm ngực bạn có cảm giác săn lại. Nếu kết hợp hai tư thế này sẽ giúp cơ vai, cơ lưng và cơ ngực cùng hoạt động, giúp các cơ khu vực này săn chắc và rắn rỏi.

Bơi lội

 taking a dip

Đây là môn thể thao được rất nhiều người yêu thích nhất là giới trẻ, đây là môn thể thao được xem là toàn diện giúp cơ thể hoạt động một cách nhịp nhàng và tiêu hao calo một cách hữu hiệu nhất. Ngoài ra, dưới tác động của nước giúp cho các mạch máu được lưu thông giúp cho làn da bạn mịn màng và tươi trẻ.

Đây là một số môn thể thao được nhiều người yêu thích và giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Tùy sức khỏe và thể lực của bạn mà chọn môn thể thao thích hợp và nên tập luyện đều đặn để đạt được hiệu quả giảm cân.

Chúc các bạn giảm cân thành công nhé!

Đánh giá bài viết