Những cách giảm cân hiệu quả giúp bạn làm đẹp vóc dáng nhanh chóng sau sinh
Những cách giảm cân hiệu quả giúp bạn làm đẹp vóc dáng nhanh chóng sau sinh
Chế độ dinh dưỡng thông minh
Chọn ăn chế độ dinh dưỡng thông minh
Sau sinh, cơ thể bạn vẫn chưa hoàn toàn khỏe mạnh, do đó để bảo vệ sức khỏe tốt nhất và an toàn nhất thì bạn nên biết cách chọn lựa những cách giảm cân phù hợp cũng như chế độ dinh dưỡng đầy đủ, thông minh. Có như vậy mới giảm cân an toàn nhé.
Thực đơn giảm cân sau sinh cần cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể, hạn chế ăn những loại thức ăn nhiều dầu mỡ, ít chất béo thay vào đó nên bổ sung những thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như bơ, dầu dừa, mật ong,… đặc biệt nên bổ sung nhiều rau củ quả cho cơ thể mỗi ngày. Bạn cũng nên cung cấp nước thường xuyên cho cơ thể để giảm cân nhanh chóng.
Thực đơn giảm cân hiệu quả sau sinh
Ăn nhiều rau xanh để giảm cân hiệu quả
Thực đơn 1
Bữa sáng: 1 ly nước chanh loãng ấm + 1 chén cháo thịt nạc hầm cùng các loại củ (khoai lang, khoai tây, cà rốt,…)
Bữa trưa: ½ chén cơm + 1 đĩa rau luộc + 1 chén canh từ nước rau luộc + 2 quả trứng gà luộc + 1 ly nước ép cà chua.
Bữa tối: 1/3 chén cơm + salad bắp cải + bò xào + 1 ly nước lọc.
Thực đơn 2
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc + 1 ly sữa ấm.
Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + ức gà kho + rau muống luộc + 1 ly cam vắt.
Bữa tối: 1/3 chén cơm + tôm hấp + salad rau xanh + vài quả cà chua bi.
Những lưu ý khi dành cho các mẹ muốn giảm cân nhanh sau sinh
Cung cấp ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày
Như đã nói trên, sức khỏe của phụ nữ sau sinh chưa hoàn toàn khỏe mạnh nên cần được bảo vệ, chăm sóc kỹ. Do vậy những điều sau đây bạn cần nắm vững kiến thức để bảo vệ chính bản thân mình nhé.
- Không nên chọn cách nhịn ăn, bỏ bữa để giảm cân, việc này làm sức khỏe yếu đi nhanh chóng
- Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể mỗi ngày, ít nhất là 2,5 lít nước
- Chọn dùng những thực phẩm lợi sữa, tốt cho sức khỏe để giảm cân nếu vẫn đang cho con bú
- Cho con bú thường xuyên cũng là cách giảm cân hiệu quả bạn nên áp dụng
- Vận động nhẹ mỗi ngày để giảm cân nhanh chóng.
