Những cách giảm cân hữu hiệu dành cho các bạn độ tuổi dậy thì

Những cách giảm cân hữu hiệu dành cho các bạn độ tuổi dậy thì
Tuổi dậy thì là thời điểm thể chất phát triển mạnh nhất về chiều cao, cân nặng,… chính vì thế bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh sao cho cơ thể phát triển toàn diện. Và cũng cần theo dõi cân nặng tránh tình trạng thừa cân bởi tỉ lệ béo phì ở tuổi dậy thì hiện nay rất cao. Sau đây là Những cách giảm cân hữu hiệu dành cho các bạn độ tuổi dậy thì các bạn cần tham khảo:

1.Bắt đầu bằng một mục tiêu

       Những cách giảm cân hữu hiệu dành cho các bạn độ tuổi dậy thì

Mục tiêu giảm cân thật ra rất quan trọng chính nhờ nó bạn dễ thực hiện và đạt được hiệu quả hơn. Ví dụ, mục tiêu của bạn là để vừa vặn chiếc áo size S, chiếc quần jean theo phom người gầy, hoặc thật thoải mái trong bộ cánh mới mua chuẩn bị cho một cuộc picnic với lớp chẳng hạn.

2.Tuyệt đối không được nhịn ăn

Những cách giảm cân hữu hiệu dành cho các bạn độ tuổi dậy thì2

Bỏ bữa (nhất là bữa sáng) làm ngưng trệ hoạt động trao đổi chất của cơ thể, khiến chất béo không được chuyển hóa hết gây nên béo phì, bụng phệ. Chính vì lẽ đó, cách giảm cân ở tuổi dậy thì an toàn và hiệu quả là hãy ăn uốn đầy đủ, theo kế hoạch và chọn thực phẩm lành mạnh từ thiên nhiên để ăn, tránh thức ăn đóng hộp, thức ăn nhanh giàu calo.

3.Không ăn khuya

Những cách giảm cân hữu hiệu dành cho các bạn độ tuổi dậy thì3

Trong khoảng thời gian từ 21h – 6h bạn không được dung nạp bất cứ loại thực phẩm nào kể cả thức ăn thấp calo. Cách giảm cân ở tuổi dậy thì nhanh chóng bằng giấc ngủ giúp khôi phục lại năng lượng để giảm cân tốt hơn.

4.Khi tham gia các bữa tiệc

Những cách giảm cân hữu hiệu dành cho các bạn độ tuổi dậy thì7

Những bữa tiệc sinh nhật, họp mặt bạn bè, liên hoan lớp chắc chắc sẽ có rất nhiều đồ ăn thức uống khong lành mạnh, giàu calo. Lưu ý:

– Uống một ly nước lớn trước khi nhập tiệc 30 phút. Nước sẽ làm bạn no và hạn chế được việc ăn quá nhiều. Và luôn chọn nước lọc để không phải uống nước ngọt có ga.

– Chọn món ăn thấp năng lượng để ăn như trái cây và rau xanh.

Những cách giảm cân hữu hiệu dành cho các bạn độ tuổi dậy thì5

– Sau bữa ăn, nếu lỡ ăn quá nhiều thì cách “chữa cháy” hiệu quả là ăn uống một ly trà xanh hoặc trà gừng để đẩy nhanh tốc độc chuyển hóa chất béo, ngăn chặn tích tụ mỡ.

5.Cần chọn lối sống lành mạnh sau giờ học

Bạn hãy bớt chút thời gian rỗi để tham gia một môn thể thao, một hoạt động đội nhóm, lao động chân tay chẳng hạn vừa là cách học tập, lại là cách giảm cân ở tuổi dậy thì hiệu quả.

Những cách giảm cân hữu hiệu dành cho các bạn độ tuổi dậy thì8

Hoạt động thể chất ở tuổi dậy thì có tác dụng chính là rèn luyện sức khỏe, phát triển thể chất khỏe mạnh, tăng chiều cao và sức bền. Những hoạt động ngoài trời còn là cách giúp bạn thư giãn sau những giờ học căng thẳng, xả stress làm thoải mái đầu óc để bạn tập trung cho những giờ học tiếp theo. Và đây cũng là cách giảm cân hữu hiệu nhất dành cho lứa tuổi dậy thì.