Những loại thực phẩm tôn dáng đẹp da hiệu quả nhất

những loại thực phẩm tôn dáng đẹp da hiệu quả nhất

Bên cạnh việc làm đẹp bằng mỹ phẩm thì lượng thức ăn tiêu thụ hàng ngày cũng trực tiếp giúp bạn làm đẹp hiệu quả hơn. Vậy những loại thực phẩm tôn dáng đẹp da hiệu quả nhất là những thực phẩm nào thế nhỉ?

những loại thực phẩm tôn dáng đẹp da hiệu quả nhất

Dùng dầu thực vật có lợi hơn mỡ động vật

Dầu thực vật

Nên biết rằng, dầu thực vật cũng rất có lợi cho cơ thể, bởi axit béo trong dầu thực vật sẽ giúp bảo vệ và kích thích các tế bào da của bạn phát triển, qua đó tái tạo da một cách tốt hơn. Một số loại axit trong đó còn có vai trò làm chất bôi trơn rất hiệu quả, đồng thời có thể hạn chế sự thoát nước trên bề mặt da, ngăn chặn được da khỏi bị khô.

Lợi ích trên được biết đến là nhờ sự có mặt của vitamin E trong dầu ăn. Để da mềm mại, bạn có thể thường xuyên thay đổi khẩu vị, từ dầu nành đến dầu oliu rồi các loại dầu hạt cải, như thế sẽ giúp da được bảo vệ tốt hơn.

những loại thực phẩm tôn dáng đẹp da hiệu quả nhất

Hoa quả và rau xanh giúp bạn chống lại lão hóa

Hoa quả và rau xanh

Hiển nhiên, nói đến đẹp da thì sẽ chẳng có loại thực phẩm nào canh tranh được với rau xanh, thực vật. Bởit hành phần giàu nước, vitamin C, bêta carotene và các chất chống ôxy hoá, hoa quả và rau xanh không những giúp da sáng, mịn màng mà còn tăng độ đàn hồi cho da. Đặc biệt, vitamin C còn kích thích sự hình thành collagen. Các loại nước rau quả đều được đánh giá là những loại nước tuyệt vời, chứa rất nhiều chất oxy hóa, chất khoáng, vitamin làm da bạn được đẹp hơn. Những vi chất dĩnh dưỡng cũng giúp da bạn trở nên khỏe mạnh và trẻ trung hơn.

Để da luôn tươi trẻ và mịn màng, hãy sử dụng ít nhất 60% nước trái cây và rau lá xanh màu để tạo nên hương vị nước uống thơm ngon và bổ dưỡng cho làn da nhé. Bạn cũng có thể kết hợp thử các chất này với chuối, việt quất và rau bica, cải xoăn và một ít nước. Những thực phẩm này đều giúp da bạn được cải thiện tốt hơn.

những loại thực phẩm tôn dáng đẹp da hiệu quả nhất

Các loại sữa chua đều có tác dụng làm đẹp da hiệu quả

Sữa chua

Sữa chua không chỉ là một phương pháp làm đẹp, mà qua đó nó còn ảnh hưởng rất tốt đến hệ tiêu hóa. Với việc nhâm nhi một đến hai hộp sữa chua mỗi ngày, kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý, không thức khuya, thường xuyên rèn luyện cơ thể, hệ tiêu hóa bạn sẽ được vận hành tốt hơn, nhờ đó giúp phòng trừ mụn trứng cá, viêm nhiễm trên da.

Tuy nhiên, với sữa chua, bạn cũng nên cẩn thận chọn các loại ít đường một chút, vì đường sẽ có xu hướng làm mụn nặng hơn.

những loại thực phẩm tôn dáng đẹp da hiệu quả nhất

Trà xanh

Trà xanh được xem là một cỗ máy rất hiệu quả trong việc phòng chóng oxy quá, kháng viêm và chống lão hóa da. Với catechin, một hợp chất có ích cho da,  trà xanh khi bôi trực tiếp sẽ giúp bạn tránh được các tia nắng hàng ngày, cũng như nguy cơ ung thư da do tia UV. Các nghiên cứu cũng cho thấy một phụ nữ sử dụng một tách trà xanh 2 lần mỗi ngày trong 6 tháng sẽ giảm được các tác hại của mặt trời như đồi mồi hay nếp nhăn đấy.