Những nguyên nhân chính làm bạn khó giảm béo bụng
Béo bụng hiện đang trở thành mối lo của rất nhiều người, ở nhiều độ tuổi. Béo bụng ngoài việc gây mất thẩm mỹ ra thì còn dẫn tới rất nhiều hệ lụy khác như: làm bạn tự ti, dấu hiệu của các căn bệnh nguy hiểm tim mạch, tai biến,… và đặc biệt béo bụng còn làm giảm tuổi thọ đáng kể của bạn.
Rất nhiều người hiểu được tác hại của béo bụng và làm mọi cách, quyết tâm giảm mỡ vùng bụng nhưng hầu hết không thành công do không đủ kiên nhẫn và bỏ cuộc giữa chừng. Và đây là Những nguyên nhân chính làm bạn khó giảm béo bụng:
1.Uống bia
Uống bia là nguyên nhân làm bạn thừa cân, béo bụng
Ngày nay, bia là thức uống được nhiều người sử dụng kể cả nữ giới. Dẫu biết, mùa hè nóng nực có một ly bia mát lạnh giải nhiệt thì không còn gì bằng, nhưng bạn cũng chỉ nên uống tối đa 1 ly bia mỗi ngày, nếu nhiều hơn mỡ bụng sẽ tấn công bạn.
2.Uống nhiều soda, thức uống ngọt
Loại bỏ thói quen uống soda và các thức uống chứa nhiều đường,… nếu bạn muốn giảm mỡ bụng thành công. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người thường xuyên uống soda, thức uống ngọt có số đo vòng 3 nhỉnh hơn nhiều so với nhóm người không uống. Thay vì các loại thức uống giàu calories trên, hãy uống nhiều nước để vừa thải độc, vừa giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.
3.Thường xuyên ăn bánh mỳ
Bánh mì là thức ăn sáng khá phổ biến và được hầu hết mọi người chọn lựa
Bánh mỳ cũng là thực phẩm cần loại bỏ khỏi thực đơn giảm mỡ bụng. Thay vì ăn bánh mỳ, bạn nên ăn cá hồi, ức gà, các loại đậu,…
4.Thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên, đồ uống, đồ hộp nói chung,… có chất tạo ngọt, chất hóa học,… khiến lượng đường trong máu tăng cao, cơ thể lưu trữ nhiều insulin, một loại hormone kích thích gan giữ chất béo thay vì chuyển hóa chúng thành năng lượng.
5.Cắt giảm hoàn toàn chất béo
Nhiều người lầm tưởng sẽ giảm cân và giảm mỡ bụng thành công nếu có chế độ ăn ít chất béo. Tuy nhiên, trên thực tế, muốn giảm mỡ bụng, bạn phải bổ sung đầy đủ lượng chất béo vào khẩu phần ăn mỗi bữa. Những chất béo có lợi cho cơ thể chứa nhiều trong các loại hạt, dầu oliu nguyên chất, quả bơ đều có thể thêm vào thực đơn giảm mỡ bụng.
6.Thường xuyên bị stress
Nếu bạn đang buồn chán, mệt mỏi, stress hay gặp các vấn đề khác về tâm lý, đừng vội lên kế hoạch giảm mỡ bụng vì nó sẽ chẳng mang lại kết quả mong đợi. Khi tâm trạng không tốt, con người có xu hướng tìm đến thức ăn để được khuây khỏa, đặc biệt những thực phẩm ngọt như bánh kem, socola. Vì vậy nếu muốn giảm mỡ bụng thành công, bạn phải cải thiện tâm trạng và lấy lại thăng bằng trong cuộc sống trước đã.
