Những nguyên tắc bạn cần nhớ khi giảm cân bằng cách ăn chay
Bổ sung nhiều chất xơ
Bổ sung nhiều chất xơ khi áp dụng cách giảm cân bằng phương pháp ăn chay
Bạn nên nhớ rằng, khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng cách ăn chay thì bạn tuyệt đối không được sử dụng các nhóm thực phẩm từ thịt, cá,… mà thay vào đó, chỉ được sử dụng những thực phẩm giàu chất xơ, giàu protein… cụ thể như các loại rau củ quả, đậu phụ,… Chính vì thế, khi đã xác định sẽ giảm cân bằng cách ăn chay thì bạn cần phải lên sẵn cho mình một thực đơn hợp lý được chế biến từ các nhóm thực phẩm, nhóm nguyên liệu giàu chất xơ… để hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Ăn nhiều thực phẩm chứa carbohydrate
Bổ sung thêm nhiều thực phẩm chứa nhiều carbohydrate để hỗ trợ giảm cân tích cực hơn
Khi áp dụng cách giảm cân nhờ ăn chay thì chắc chắn rằng, cơ thể bạn sẽ không thể bổ sung chất đạm, chất béo, chất dinh dưỡng từ thịt, cá… mà thay vào đó phải phụ thuộc hoàn toàn vào chất xơ, protein có trong đậu phụ… hoặc cần phải thu nạp nhiều thức ăn chứ carbohydrate trong ngũ cốc, các loại đậu, gạo… thì lượng carbohydrate này sẽ dược lưu trữ bên trong cơ thể dưới dạng glucogen. Và lượng glucogen này sẽ giúp bạn trữ nước cho cơ thể cũng như được chuyển hóa thành các dạng năng lượng dễ dàng đốt cháy và giúp ngăn không cho mỡ thừa tích tụ.
Chế biến món ăn thông minh
Chế biến món ăn chay thông minh để giảm béo hiệu quả hơn
Thêm một nguyên tắc để bạn có thể giảm cân thành công nhờ ăn chay đó chính là bạn cần phải thông minh trong việc chế biến món ăn giảm cân cho mình. Nếu bạn ăn chay, không ăn các nhóm thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo… nhưng lại chế biến các món ăn chay không đúng cách như chiên, xào… thì việc giảm cân sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều. Hãy thông minh trong cách chế biến như nấu, luộc, hấp… để có thể hỗ trợ bạn giảm béo tích cực hơn nhé!
Uống nhiều nước
Một trong những nguyên tắc muốn giảm cân hiệu quả mà bạn tuyệt đối không được bỏ qua dù cho bạn áp dụng cách giảm cân nào thì chắc chắn rằng, bạn cần phải uống nhiều nước hơn trong ngày. Bởi hơn 70% cơ thể bạn là nước, chính vì thế uống nhiều nước không chỉ giúp bạn ổn định sức khỏe mà còn hỗ trợ bạn có thể kiểm soát được các cơn đói, cơn thèm ăn một cách nhanh chóng. Từ đó, bạn sẽ giảm cân thành công và hiệu quả hơn nhé!
