Những sai lầm chị em khi giảm cân thường mắc phải
Làm sao để luôn giữ được vóc dáng thon đẹp?
Loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn
Không loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn
Nhiều người vẫn luôn nghĩ rằng nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng, béo phì là do có quá nhiều chất béo trong bữa ăn. Và để khắc phục tình trạng này nhanh chóng bạn đã loại bỏ hoàn toàn những món ăn cũng như thực phẩm có chứa chất béo ra khỏi thực đơn hàng ngày của mình.
Tuy nhiên đấy là việc làm sai hoàn toàn nhé. Chất béo đúng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhưng cũng có tác dụng giúp cơ thể giảm cân hiệu quả hơn. Bạn có thể cắt giảm những món ăn nhiều dầu mỡ, chất béo không tốt ra khỏi thực đơn giảm cân của mình, nhưng thay vào đó nên bổ sung bằng những chất béo khác như dầu dừa, dầu oliu, mật ong, bơ… để cơ thể có đầy đủ dinh dưỡng hoạt động, tốt cho sức khỏe.
Đi tập với cái bụng rỗng
Nên tập thể dục đúng cách
Đây là lỗi cơ bản mà rất nhiều người khi tập thể dục vẫn mắc phải chứ không riêng gì những bạn tập thể dục giảm cân nhé. Rất nhiều người cho rằng việc để bụng đói khi tập luyện sẽ giúp những năng lượng dư thừa trong cơ thể được đốt cháy hiệu quả hơn, tuy nhiên đó là việc hoàn toàn sai lầm nhé.
Khi bạn nhịn đói để tập luyện, cơ thể sẽ không có đủ sức để hoạt động cũng như tập luyện tốt nhất, bài tập của bạn cũng dễ bị gián đoạn. Điều này dẫn đến việc giảm cân thất bại. Không cần ăn quá nhiều, chỉ cân một ít sữa chua hay trái cây để giúp cơn thể giảm cơn đói là có thể tập luyện tốt.
Ăn uống thả ga sau khi ăn kiêng
Ăn uống thả ga sau khi ăn kiêng là nguyên nhân chính khiến tăng cân trở lại
Bạn đã cố gắng chăm chỉ ăn kiêng cũng như tập luyện giảm cân và kết quả đạt được như mong muốn. Tuy nhiên khi đã sở hữu được vóc dáng thon gọn thì bạn lại quay trở về lại thói quen ăn uống thả ga, không theo chế độ dinh dưỡng khoa học nào. Và cứ thế cân nặng sẽ quay trở lại nhanh chóng thôi. Nếu không muốn vóc dáng lại thừa cân, thừa mỡ như trước thì nên giữ thói quen ăn uống khoa học nhé.
