Những thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không lo bị béo phì

những thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không lo bị béo phì

Để không tăng cân và béo phì, bạn nên ăn những thực phẩm ít calo, giàu chất xơ và chứa hàm lượng đường thấp. Và khi bổ sung những thực phẩm đó vào thực đơn giảm cân hằng ngày bạn không phải lo ngại về hàm lượng chất béo cũng như tác động xấu của chúng đến trọng lượng cơ thể. Dưới đây là những thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không lo bị béo phì bạn nên nhớ nhé.

những thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không lo bị béo phì 1

 Nấm

Nấm là thực phẩm ít calo, chất béo, chứa một lượng rất lớn chất đạm, chất xơ, vitamin và chất khoáng. Lượng nước trong nấm chiếm tới 80-90%, ăn nấm sẽ tạo cảm giác nhanh no và giúp giảm cân hiệu quả.

những thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không lo bị béo phì 2

Cá là một trong những loại thực phẩm giảm béo rất tốt. Các chất béo trong cá có thể chống lại chất béo “xấu” trong cơ thể và đẩy lùi tâm trạng trầm cảm. Nhờ đó, nó cũng gián tiếp có hiệu quả trong việc giảm cân. Bạn có thể ăn cá thoải mái mà không sợ bị tăng cân nhé.

những thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không lo bị béo phì 3

Dưa chuột

Dưa chuột là loại trái cây có hàm lượng nước rất cao. Nên khi ăn dưa chuột bạn sẽ có cảm giác no. Loại quả này còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như Vitamin K và Kali… rất tốt cho cơ thể.

những thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không lo bị béo phì 4

Cà chua

Cà chua rất giàu lycopene và chất chống oxy hóa. Loại quả này cũng chứa nhiều nước và chất xơ để giải độc tố và loại bỏ mỡ thừa, cholesterol xấu giúp giảm cân.

những thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không lo bị béo phì 5

Đậu phụ

Ăn đậu phụ không làm tăng lượng mỡ cho cơ thể bởi hàm lượng calo của loại thức ăn này không cao. Minh chứng là trong mỗi một bìa đậu phụ có chứa khoảng 176 calo, trong khi mỗi ngày cơ thể cần tiêu thụ 2.000 calo.

những thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không lo bị béo phì 6

Các loại rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như rau bina, xà lách, cải xoăn rất giàu vitamin K và chất xơ. Ăn nhiều rau xanh chỉ giúp bạn nhanh no và có làn da đẹp và chắc chắn không ảnh hưởng đến vòng eo của bạn.

những thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không lo bị béo phì 8

Lựa chọn thực phẩm phù hợp là cách để bạn có một vóc dáng cân đối và khỏe mạnh.

Những thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không lo bị béo phì
Xếp hạng: 5 - 3 đánh giá

Min Nguyễn

About Min Nguyễn

"Sắc đẹp tự nó đủ thuyết phục đôi mắt của người đàn ông mà chẳng cần nhà hùng biện"

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *